1、自上而下的按摩腿部,刺激腿部血液循環,燃燒脂肪。
2、雙腿併攏繃直,彎腰使臉可以貼到腿上,雙手抱在腿後。這個動作可以讓腿後得到拉伸。
3、如果只想減腿就不要採取跑步之類的全身性運動。(因為在跑步後如果不做好拉伸,腿反而會變粗。)
4、用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。
5、平坐,雙腳腳心相對,腿呈“<>”這樣的角度。然後身子前傾,可以感覺到大腿內側得到拉伸。
6、按摩膝蓋後方淋巴有助於排水。
7、雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立,最好能繃緊肌肉。這個動作還是能夠費點兒力的。
好了,就先總結這些吧。以上是我每天都會做的一部分。時間最好不小於1個小時。
如果對比之前有些浮腫的尺寸,目前的尺寸還應該是略有效果的。至少浮腫應該算改善一些了。
具體尺寸不説了。反正大腿、小腿、腳踝各下去1釐米了。
這樣的運動還是很好堅持的,看着電視就做了。堅持下去!身體是不能嬌慣的!