酸奶不僅營養價值高,還有一定的減肥功效,酸奶中的益生菌可以增加更多的腸道菌羣,起到調節消化的作用,而香蕉有潤腸通便的功效,它能幫助排除體內毒素,兩者加在一起,功效更加出乎大家意料,香蕉酸奶不僅美味,又能減肥,何樂而不爲呢?下面小編推薦一種香蕉酸奶減肥法給大家。
一、香蕉酸奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單,最實際的做法就是先將香蕉剝完皮後,切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話,最好放到室溫再吃,不然容易引起腹瀉)。
如果有時間的話,也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩,可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上,喝一杯溫鹽水或蜂蜜水,接着纔開始吃香蕉、酸奶,最好還要搭配些含有澱粉類的主食做早餐,這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉酸奶減肥法原理
潤腸通便
香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,科學食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內含有人體所需的糖量,即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖,更不會因爲吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維,有助於排便解毒,幫助減肥。
益生菌調節消化
酸奶裏的益生菌可以幫助增加腸道菌羣的多樣性和腸道菌羣的數量,而多樣化的腸道菌羣能夠幫助調節消化過程,從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。
酸奶香蕉製作方法
材料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直填到 滿,上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶減肥法小貼士1.容易腹瀉的人,不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。
2.空腹喝酸奶後,不能馬上吃香蕉,可能會出現腹痛腹瀉現象。因爲酸奶是一種酸性飲品,空腹食用容易對胃產生刺激作用,引起長期不適。
3.每天主餐時應攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多,按每餐進食量的1/4安排。)
4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法,需要搭配適量碳水化合物食用。
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個幾公斤,但那畢竟是騙人騙己的小招數,不如真真正正減肥來得踏實。