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男人练出好身材|想练胸肌俯卧撑来帮你
2019-10-05
俯卧撑的练习方法有很多种,窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸式双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式...
身边九种神奇的减肥有氧运动|让你苗条到底
2019-07-23
多人总想着减肥,却又不知道该如何做起。其实,想健康减肥,运动为最佳选择。如果你不知道如何运动,看看下面小编整理的一些比较实用有效简单的减肥运动,利用你身边的日常用品,轻松减肥。1、跳绳除具有明显的瘦身效果外,跳绳还...
练气功|练气功有什么好处
2019-08-05
气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心,强调“意气合一”。通过练习气功可以达到以下几方面的好处:1、气功可以有效地消除疲劳,恢复体力,使...
瑜伽练习慢节奏|这几个姿势你值得拥有:前篇
2018-12-29
现在都市的节奏这么快,确实让人感觉有些疲惫。每天早起,晚上加班,不仅身体吃不消,整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏,对于瑜伽这种投入大,见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下...
练习瑜伽的注意事项|这些要点让你从入门到精通
2018-09-28
练习瑜伽的注意事项1、在做各种瑜伽练习时,务必要在极限的边缘温和伸展身体,千万别用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词也许大家不是很清楚,什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说,就...
怎样练气功|壮阳强身气功练习方法
2021-11-13
早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载,内中指出:“行气——深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,萌则长,长则退,退则无,无几桩在上,地几桩在下,顺则生,逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动,夹脊向上,透玉枕直达...
怎样练气功|气功修炼的四个阶段
2019-03-26
笔者修炼多年,通过实践,认为修炼气功者,一般要经历如下四个阶段。下面就看下边来给大家介绍一下,一起来看看吧!第一阶段:初试阶段初试阶段又称感性认识阶段。起初,有的对气功持怀疑态度;有的对气功误认为是迷信;有的练功没有几...
俯卧撑练习方法大全
2019-10-05
提起俯卧撑,大家都会想到双手支撑,身体起伏在地面上的动作。完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。那么俯卧撑到底应该怎样练习,有多少种玩法,每种练法又有什么不同...
太极拳的好处|老人练习太极拳有哪些好处
2019-06-16
现在的老年人也很注重自己的健康问题,那么练习太极拳对于老年人到底有哪些好处呢?到下面的文章中寻找答案吧!但是太极是一项比较复杂的运动,想要达到强身健体的目的,还要长期锻炼,持之以恒。1、强心。“心为五脏六腑之大主...
太极拳|月经期妊娠期女性能否练拳
2018-10-17
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳活动,不仅无碍正常的行经,而且有益于盆腔血液循环的改善,减轻盆腔充血,缩短经期,并能调整大脑的兴奋和抑制机能,因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动...
道家养生|学太极的八大要领
2020-04-16
太极拳是我国的传统武术之一,是我国对外交流文化的纽带,太极拳结合了阴阳五行之学,传统哲学,具有很高的医疗保健价值,现在很多人都很喜欢练习太极拳,那么学习太极拳有哪些要领呢?小编在下面的文章中给大家总结了一些,一起来看...
道家气功|练练气功防病去疾
2019-04-16
很多人知道练气功可以达到养生防病的功效,尤其是对于中老年人,不少老人通过练气功,不戴老花镜也能看书报了,还有不少老人通过练气功白发变黑,高血压的血压正常了,心绞痛的不犯病了,糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么气功真的...
练习几招瑜伽瘦臂式|让你拥有一双纤纤玉臂
2020-03-21
爱美是MM们的天性。一到夏天,手臂的肉肉就出来煞风景,为了能有一双纤细的手臂,许多人开始练习瑜伽,专攻手臂的瑜伽。如果经常练习,不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼优雅气质呢。以下就教您几招瑜伽瘦臂式,大家一起来学学吧。1、...
减肚子瑜伽动作|练习瑜伽需要注意什么事项
2018-10-11
减肚子瑜伽动作1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟...
道家养生|如何练习太极拳
2020-06-18
太极拳是我国的传统武术之一,是现在很多人都很喜欢的一套健身运动,太极拳虽然看似简单,但是要想学到太极拳的精髓却很难做到,因此学习太极拳还是要掌握一定的训练方法的。1、练习太极拳的要领虚领顶劲:头颈似向上提升,并保...
怎样练气功|身患数病的患者练气功的方法
2019-11-15
气功是一种自我心身整体锻炼的方法。它通过调身、调息、调心的共同作用,改善全身机能,从而使病变局部好转或恢复正常,达到强身治病,延年益寿的功效。中医学认为,人体之所以患病,是由于正气虚而邪气侵入,即“邪之所凑,其气必虚...
太极拳教程|怎样练好太极拳
2020-04-16
太极拳是我国的传统武术之一,具有很高的医疗保健作用,现在很对人都喜欢太极拳,太极拳已经成为了流行的健身方式,学习太极拳有很多的学习方法,那么怎样才能更好的练好太极拳呢?很早以前就有了太极的存在,那时人们用太极来防身...
瘦身瘦腿的瑜伽动作|女生练习一个月秀出长腿
2018-11-04
今天是四月的第一天,许多妹子在三月的减肥誓言在这个月有没有实现?还是等这个月减肥锻炼之后在下个月见证奇迹?可能很多的妹子都有这样的感慨,减肥成为了一项坚持最久的事业,但我们一直在这个事业的道路上跌跌撞撞,最后站...
美容养生|气功美容术强健身体
2019-06-30
气功美容是通过气功锻炼的方式,达到治疗或保健美容目的的一种方法。气功中的各种强身回春术,都可以用于美容。由于气功能全面地调整人的身心,故它能带给人较深层次的美,达到外形和气质俱佳。气功是一种通过调身、调息、调...
女性练习下犬式姿势不规范|不如试试这样的改进动作
2018-08-12
女性练习瑜伽对身体大有好处,但是在练习的过程中,有一些动作却怎么做都不到位,比如说下犬式,很多人都很难的踩到地面,但是为什么有的人就能轻易做到呢?虽然小腿和大腿那边的后侧肌肉都是比较紧的,但是如果说你的跟腱比较短,...
气功入门|气功养生谨记11个注意
2019-04-16
练功是中国源远流长的一种养生保健方法,中医认为,气功能强身健体,保养生命。练习气功的时候有什么注意事项呢?下面,小编为你介绍练习气功期间以及练功后的几点注意,与你分享正确的秋季养生之道。练功注意事项1、要作好练功...
健身气功|如何辨证练功呢
2019-11-15
中医理论的两个重要特点是整体观念和辨证施治。这两个特点也体现在气功治疗中。精神与形体同练,以及气功对形体的作用也不是单纯地体现在身体的一个部分、一个内脏、一个系统,而是对全身各系统组织都有影响,这些是我们所...
瑜伽练习马虎不得|一定要注意这些!
2018-10-02
有不少的人练习瑜伽都是一时兴起,但是本身对于瑜伽并不了解。因此在练习瑜伽时经常会遇到很多的问题,甚至还会起到相反的效果,久而久之就对瑜伽失去了兴趣。所以今天就跟大家分享一下有关瑜伽的几点基本知识吧。1.不宜穿...
太极拳推手|如何练习太极拳推手
2019-07-08
学习太极拳,首先要了解和熟悉太极拳,学习太极要按照太极拳的步骤,循序渐进的学习。太极拳的推手也是太极的一大特色,推手太极拳的最基本的入门条件,那么应该怎样学习太极的推手呢?一起看下面的文章。学习太极拳不可急于求成...
必看|初学者练习瑜伽的6大注意事项
2018-07-29
我们都知道,瑜伽是一项非常有利于身心健康的有氧运动,不仅如此,也是很多女性所青睐的减肥运动。瑜伽不分性别年龄段,只要你想就可以练,但是对于那些刚开始接触瑜伽的初学者来说,需要注意些什么呢?毕竟瑜伽并不是做好每个动...
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