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相关瘦身操的时尚内容
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睡前简易瘦身操现场教学
2020-01-26
1左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。2同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。3两...
简单的瘦身操
2020-05-03
瘦臂小动作减脂地点:客厅减脂部位:上身减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢...
简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病
2020-02-28
业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张,而且久坐不仅会使身材大变样,还会引起多种疾病,其实,在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力,预防职业疾病,使人身心愉悦,头脑清醒。握肘操Stepl:坐在椅子的2/3处,左手从后背握住右...
十分钟瘦身操|打造S型曲线
2020-03-08
纤细白皙的胳膊,高挑性感的双腿,诱人的小蛮腰,完美的S型曲线,这一定是MM们追求的极致完美。S型曲线大揭秘,今天小编就告诉MM们各种瘦身操,一定让你成为这个冬天最养眼的俏佳人。每日十分钟减肥S型曲线轻松塑造美腿操1、双腿...
每天15分钟拉伸操|保健又减肥
2020-06-30
很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情,其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操,就可以让你立即精神百倍,下面小编就要告诉大家这套瘦身操的具体内容,只要你每天坚持练习,还能起到减肥瘦身的作用。动...
美容瘦身操紧实臂部和肩部肌肉
2019-11-07
坐公交车的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节,还能起到紧实臂部和肩部肌肉,美化臂部线条的作用。手肘练习Step1、坐在座位上,脊柱挺直,双臂向前平举,指尖向上,立起手掌(图①)。Step2、将双手从腕部向下压,手指并拢(图②)...
背包瘦身操全方位减肥
2019-04-10
提包瘦背操Step1、身体站姿,双手提包带放于背后,肘部屈曲。Step2、呼气,双臂向上伸直。重复8次,可以雕塑背部曲线,消除手臂赘肉。拎包瘦腰操Stepl、站立,左手拎住包带,右手放在头顶。Step2、呼气,腰部右侧自然下弯,同时左手拎...
韩国女星能拥有好身材|原来都练这组瘦身操
2020-04-09
看着韩星初出道时圆滚滚的模样,怎么也想不到她们如今万人景仰。想要留得住粉丝变得了女神,减肥瘦身可是必修课,不过不是人人都要抽脂吃药这么砸钱才能瘦,韩国女明星们都有私藏的瘦身运动法,跟着她们做一定不会错!今天就一...
矿泉水瓶瘦身操|排毒又减脂
2020-04-08
健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。动作1俯卧动作第一步:俯卧在地面,双手肘部和双脚脚尖支撑身体,双臂弯曲,保持身体在一条直线上,提起...
胡杏儿自创足不出户的瘦身操
2019-12-04
港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥,今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。为了减肥...
瑜伽球瘦身操|轻松打造完美身材
2018-09-30
好的身材是来源于自己不间断的努力锻炼,下面小编告诉大家一套瑜伽球的瘦身操,帮助您快速可以达到瘦身减肥的目的,轻松帮你打造完美身材,那么就来看看这组瑜伽球瘦身操吧,每天坚持练习一定可以看到不小的成效哦。站姿一条腿...
简单的睡前瘦身操
2020-05-04
在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃霄夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎...
饭后瘦身操|瘦腰收腹好轻松
2019-09-07
第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入...
速成瘦身操|10步练就魔鬼身材
2019-04-07
又到了与赘肉斗争的时节,尝试了各种手方法,赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法,以下简单易学的几套瘦身操,让你想减哪里就减哪里,轻松练就惹火身材。改善腿部曲线侧躺后双脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑地面,收缩...
睡前的减肥瘦身操
2020-01-26
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐...
白领最爱的办公室三分钟瑜伽瘦身操
2018-10-06
在办公室休息的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节,还能起到紧实臂部和肩部肌肉,美化臂部线条的作用。①坐在座位上,脊柱挺直,双臂向前平举,指尖向上,立起手掌。②将双手从腕部向下压,手指并拢。③吸气,双手上举至头后,双...
瘦身操也能性感练
2018-12-06
女性以柔为美。因而柔韧度对女人而言至关重要。柔韧度不是天生的,通过一些伸展练习就可以得到改善,使你的身体如水般柔软,尽显女性魁力!①瘦身部位:大腿后侧和小腿脚尖勾起,让小腿得到充分伸展,不要用力拉伸腿的膝关节。②...
冬季减肥瘦身运动|一套简单的居家瘦身操
2020-01-28
想要减肥的MM们,为了减肥,尝试了各种减肥方法,赘肉却依旧没有减去。冬季天气寒冷,室外运动不在适合。下面就给大家介绍一套居家瘦身操,帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪,那么就来看看我们在瘦身期间应该如何做好减肥瘦身...
二十分钟提臀瘦身操|让你速减五公斤
2021-11-11
放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,每周三次。坚持下去,不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与...
每晚15分钟丰胸小体操|坚挺美胸不再是梦想
2019-01-10
丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的,因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说,大小固然很重要,不过,饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操,每晚坚持15分钟,坚挺美胸不再是梦想!每晚睡...
局部减肥操|练成S曲线不是难事
2019-11-02
瘦腰,长腿,翘臀,美女身材的3大标志,该小的小,该翘的翘,才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢?下面就和小编一起试试风靡一时的瘦局部减肥操吧,练成S曲线都不是难事哦。Part...
20分钟练出好身材
2020-07-11
一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直、上下运动...
办公室减肥瘦身方法|女性白领办公室瘦身操
2019-11-29
都市白领们由于久坐又没时间运动,因此肥胖很容易“盯”上她们,吃药?节食?通通不要,简单的office运动就能帮白领们轻松解决赘肉。一、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。将两臂伸展至和...
跟赘肉说拜拜的瘦身操
2019-12-17
一、早晨起床后。洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。二、头部活动。以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍...
减肥瘦身操|几个小动作教你瘦
2020-09-13
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