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瘦身又丰胸|瑜伽卧雷电坐的四个秘诀
2018-08-14
在瑜伽中,我们可以练习到许许多多的瑜伽体式。其中卧雷电坐是一种非常经典的瑜伽体式。但是如何练好卧雷电坐却并不简单。所以今天小编就给大家一些小技巧,帮助大家轻松掌握卧雷电坐吧。卧雷电坐是一个非常有效的瑜伽体...
女性腹部有赘肉怎么办|3个瑜伽动作消灭它
2018-12-29
女性与自身的对抗就在于和饮食还有减肥的对抗,毕竟这两点还是比较难的,但是控制饮食还有去减肥不仅仅是为了让我们获得纤细的身材,更是为了让我们的身体健康。那么在饮食上就让我们有个合理的饮食计划,然后再搭配几个瑜伽...
这几个瑜伽动作帮你瘦身|而且只需花10分钟
2018-08-14
许多小伙伴们总是问我没有时间练习瑜伽怎么办?对于一些瑜伽动作自己练不到位怎么办?有时间短、动作简单的瑜伽吗?面对这些问题,其实有一个标准答案,因为不管是工作还是吃饭睡觉都是修行,所以老去问怎样做是没有用的,当务...
瑜伽伸展脊椎|让女性拥有挺拔好体态
2018-12-30
决定着女生气质的好坏并不全在于相貌,同样重要的还有一个人的体态。挺拔的姿势对于女生是非常重要的,平时驼背的女生就算长得再漂亮,也没有办法凸显自己的美丽。如刘诗诗和杜鹃的身姿在舞蹈的熏陶之下,每次出场都能够让人...
进阶瑜伽中级体式|帮你提升身体力量
2019-06-13
相信有不少的瑜伽爱好者在经过一段时间的练习之后,都已经感觉自己的体能有了很大的提升。所以接下来就教给大家几个中级的瑜伽姿势,帮助大家进一步的提升身体力量和平衡感。相信对于那些已经初窥门径的瑜伽练习者来说有...
瘦肚子的六个瑜伽动作|女性瘦出马甲线好身材
2018-08-07
瑜伽是一种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来矫正。这个夏天想要有马甲线细腰的女生,这六个瑜伽动作赶紧练起来。一、扭臀式这个动作对于...
5个脸部瑜伽动作|每天坚持紧实你的脸
2018-12-29
1.V手祛皱改善:眼皮下垂,鱼尾纹,眼袋和浮肿可用来替代:注射肉毒杆菌第一步:用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛,用两根食指分别按住外眼角处的眉尾,适当施加压力。第二步:眼睛看向天花板,提起下眼皮,好像眯起眼睛一样,然后放松...
女性拥有挺拔身体|瑜伽体式帮你抵抗胸部衰老
2019-06-14
女性的胸部不管是丰满还是小巧都尤有其魅力,但是紧致和立挺却一直是审美的标准。美丽的胸部可以带给人年轻感,让女性穿起衣服来也更加有曲线。但是哺乳、衰老等问题会让我们的胸部不断地下垂,最终还是归结为重力的吸引。...
睡前拉伸五分钟|还你一个健康身形
2019-06-14
最近几年,由于计算机的普及,越来越多伏桌工作的上班族都出现了不同程度的缩筋现象,一旦出现缩筋,就会导致整个人的气血不畅,筋脉失养。时间久了,不禁回对健康造成严重的损害,对个人姿势和形象也有很大的影响。要想解决这个问...
痛经怎么缓解|三组瑜伽出入门教学视频告别痛经的困扰
2018-09-30
经常有女性会有痛经的困扰,这多半跟平时的不良习惯有关,比如说饮食方面的不规律或者是不喜欢运动等等。那么接下来针对这个问题分享给女性朋友们一些瑜伽动作,可以帮助女性朋友们缓解月经上的不适感,从而保养身体、保养盆...
如何练习瑜伽山式|激活双足足弓
2019-06-24
在瑜伽的练习过程中,山式往往作为基础体式成为教学的重点和首要体式。山式不仅是简单的站立,其中牵涉到的平衡、伸展、力量和稳定性是所有体式需要的,山式的学习和练习也就变得至关重要。什么是足弓?山式是将两只手并拢...
学习三个瑜伽体式动作|每天保持锻炼让身体排毒养颜
2018-10-11
每日按的劳累工作,可以说给人所带来的工作压力是很大的。可以说,大家在下班之后,难做里所想的,就只是找个柔软的地方来进行休息,连身边的一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不...
改善女性失眠的瑜伽动作|每晚坚持练习效果惊奇
2018-12-29
现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现,明明已经忙碌了一整天,躺在床上却还迟迟难以入睡,甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡,这该怎么办呢?有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳,似乎这样做会让我们的身...
女性例假也能做瑜伽|四个体式教给你
2019-06-16
生理期的时候对运动有很多的约束,但并不是完全不能运动。在月经后期快结束的时候进行一些轻缓的运动可以帮助身体更加彻底地排出淤血。瑜伽就是一种很好的选择。月经期间的瑜伽最好不要选择腹部用力的体式,而一些伸展颈...
吃太撑怎么办|试试这8个助消化瑜伽姿势
2019-02-27
1.站姿拱背▼·双脚等髋分离站定;·双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;·双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;·目光向上,坚持5-10个深呼吸。2.坐姿脊椎扭转▼·双...
练瑜伽到底有什么好处|看看张静初时装周上的造型就知道
2018-09-30
最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人,上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤,都显得人既沉稳又干练,整个人的气质都瞬间的长了不少。这身搭配非常的自然流畅,不管是什么季节都非常的适合...
缓解肩部酸痛|瑜伽的5个体式轻松解决:下篇
2018-12-06
不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化,还是因为加班熬夜导致的身体虚弱,我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实,这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端,如果平时感觉肩膀酸痛,很有可...
女生练好睡前瑜伽动作,享受优质睡眠,还能提升气色
2018-08-14
你有没有这样的经历,就是上班犯困,下了班就想回去躺床上就睡,但结果却睡不着!或者是感觉身体已经很疲惫了,也有点困意了,但就是睡不着,迫不得已的熬夜!这样的习惯太让人难受,上班没精神,下班也没力气,该如何解决呢?那么今天就...
急速瘦肚子|靠这四个瑜伽动作就好啦
2019-11-21
摸着自己厚厚的肚皮,总是让人想甩之而后快,如何才能快速减掉肚子上的脂肪,实现急速瘦肚子的功效呢?小编给大家分享四个瑜伽动作,帮你快速瘦肚子。一、急速瘦肚子原理小编在这里想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的赘肉,一般是我...
睡前的六个瑜伽体式|让你轻松又健康:上篇
2018-12-06
每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...
瑜伽美胸体式|让女性的曲线更加迷人
2019-06-15
在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的,那么就更加容易含胸,让胸部下垂。女性...
放松身心的绝佳运动|瑜伽练习的几大妙招
2018-12-06
随着社会节奏的加快,获取人们羡慕的白领阶层现在早已成为了早起贪黑,加班熬夜的代名词。很多人都羡慕白领到手的工资,却没有发现由于工作的辛苦和生活的不健康,身体早已不堪重负,处于一种亚健康的状态。毕竟天天缺少运动,长...
活血养颜的倒立|通过这几个体式练成
2018-12-29
女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡,这是因为在倒立是比较有难度的,尤其是没有支撑的倒立,需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑,身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效,可以帮助女性抵抗重心,延缓衰老。让...
瑜伽乌鸦式的特殊变体|你学会了几个?:中上篇
2018-12-30
瑜伽运动来源于印度,是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同,针对练习的部位不同,自然导致练习的效果不一样了。在这些体式中,乌鸦式是一个专门练习手臂的瑜伽体...
几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳
2019-06-13
现在不少的女性朋友都非常的缺乏运动,又总是坐着或者躺着,很容易就会感觉到脊柱与腰部的酸疼,而腰部酸疼对于女性朋友来说可是大事。缓解这样的脊柱与腰部的酸疼并不一定需要辛苦的运动,几组简单轻松的瑜伽体位法就可以轻...
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