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“v”字形的肩膀会让你看起来更加性感，同时使上臂也显得更加苗条。同时，“V”字形肩膀还是一个稳固的“支架”，可以帮助你在进行各种锻炼时避免受到伤害。1、前举运动身体挺直，背部抵墙站立，双脚分立与肩膀同宽，同时双腿微...

看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，运动方向是以肩膀为轴心，向外转10次，然后向内转10次。坚持每天做三组这样的动作，既能锻炼你的手臂还能完美塑形，让你的手臂更加的有美感。这项运动适合单...

秋冬是个容易积聚赘肉的时候，特别是手臂，平常的活动如果足够小那就更别提给手臂减肥了，其实闲时花一点点时间做做简单运动就能改变现状。以下两套瘦手臂操都是希望通过简单的运动达到锻炼手臂肌肉，从而减少脂肪，摆脱赘肉。...

跟着下面的步骤来做就成功了哦1.一只手各握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下，重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。快速减肥的方法都不怎么好。最好就是运...

没有时间运动不是理由，真正下决心与“蝴蝶袖”说再见的女性是不会被困难轻易吓倒的，即使只有短短的10分钟，也可以将瘦臂、美臂进行到底。下面这套摆手操就是为睡前专门设计的，动作简单，运动量较小,即使是在夏天练习也不会...

◆第一种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及...

一、垂直划船动作锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。...

一、弓步叩首1、右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起，抬头挺胸，两手臂在身后握拳并伸直手臂。2、保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换另一边重复动作。...

懒人操一：步骤1首先让手臂做一下热身运动，时间不用太长，1分钟刚刚好。步骤2双手持两支750毫升容器的瓶颈(葡萄酒、啤酒皆可)，伸直后平举停留30秒钟;然后将双臂分别向两侧伸展，与肩膀呈一条水平线，坚持30秒钟;将双手举过头顶...

爱美的你是不是感觉自己的手臂上的肥肉很多呢?那么你就应该做好瘦手臂的打算了，因为你的手臂已经影响了你整体的美感，赶快来学习下怎样瘦手臂吧!向后伸展双臂燃脂目标：肩膀，背部双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃...

上臂肥胖带来的尴尬上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。在视...

厚实的肩膀和粗壮的胳膊，一看就给人以膀大腰圈的感觉，而且无论怎样节食减肥。该瘦下来的部位仍是纹丝不动，不该瘦的部位却日渐消瘦.这可给爱美的女性增添了不少的麻烦。因此，在减肥的时候，应当针对不同部位进行局部运动，通...

秘密武器：滑行盘。这种滑行盘在地毯，木板和亚麻油毡上都可以使用，在滑行盘上进行传统练习，你的肌肉需要更加努力才能达到平衡。这样比在平地上的瘦身效果更佳。计划：如果你平时有慢跑、步行、或者踩单车的习惯，你每周练习3-...

怎么样瘦手臂操一：单足“鹳”立练习锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。怎么样瘦手臂操二：“眼镜蛇”动作练习锻炼肩...

使双手柔软的运动1.握紧双拳2.呼气同时迅速张五指，如此反复5、6次3.放松手腕的力量，使双手左右摆动3分钟左右使手腕和手指都修长1.盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊2.放松肩膀力量，一边吐气，一边双手画着半圆向两...

很多女生因为手臂粗壮，很自卑，把自己遮的严严实实，不敢露手臂。幸好现在进入深秋，也就减少露臂的机会。那么我们如何利用机会瘦手臂呢？有什么有效方法瘦手臂？下面就为大家介绍有效瘦手臂的方法。1、按摩后肩挺直腰身，左臂屈...

作为一个追求美丽的爱美达人，谁不想让自己的手臂白璧如瑕?那么就看看下面的瘦手方法吧，让自己的手快速瘦下来。心动不如行动哦!1、手指的捏拉动作用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附...

瑜伽是人们很好的保持身体健康的法宝，练习瑜伽可以很好的陶冶人们的情操，瑜伽已经成为现在最流行的健身运动，其实独特的地方不仅仅是因为瑜伽能健身，能减肥，能帮你提升心静，还能帮你局部减肥，那么想瘦手臂有什么瑜伽动作呢？下...

很多女生因为手臂的粗大而烦恼，因为手臂的粗大会影响穿衣。手臂是很容易堆积赘肉的部位，那么如何瘦手臂？举哑铃是一个很适合女生瘦手臂的方法。下面就为大家介绍哑铃瘦手臂的方法。哑铃瘦手臂法1、伸展平举1)、端正坐好，...

时下里，很有有人注意到自己手臂上面的赘肉。如果手臂上面赘肉太多怎么办?怎么瘦手臂呢?瘦手臂的方法有哪些呢?快来看看下面介绍的七节运动吧!动力性力量练习第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，胸部力...

面对工作、生活中的种种压力，许多女性不仅在精神上无法适应，就连身体也不堪重负，经常会出现这样那样的小问题。不要以为问题小就无须重视，要知道许多大问题就是由很多小问题聚集而成。例如，最让女性头疼的赘肉，就是不经意之...

1.双手向前伸直，两脚站立，与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。这里要注意的是，画圆不用画得太大，要用手臂的力量，而非手掌。...

夏天到了，胳膊裸露的机会来了。可是却发现胳膊有点小圆。而且还听说如果一个MM的胳膊瘦的话那么看起来也会显得人比较的瘦。那就感觉瘦手臂吧，现在和大家分享瘦手臂的方法，赶紧行动起来吧。瘦手臂一是治粗，二是治松通常来...

想瘦手臂，看看下面的减肥疗程吧。轻松告别掰掰肉不再是梦!线条优美更难保持有人说减肥不难，最难还是要维持标准体形，但当懂得盘算，心中对卡路里数字敏感，只要吃得不超标，不难见到修身效果。修身重要，修型更紧要，现今的女性，追...

一到夏季，很多女性多对自己手臂的线条非常不满意，蝴蝶袖非常明显，一般手臂的问题主要是集中在松弛和粗壮的问题上，这所以平时的锻炼要进行这些部位的专门训练，达到良好的瘦身减肥效果，快速恢复线条。小步快速。斯科特说，加快...