同樣吹了空調，有人覺得涼，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋，有人吃得暢快，有人臉上起包……這是因為人與人之間存在體質差異。體質就是我們身體的素質，它受先天和後天多種因素影響。
中醫將體質分為7種，不同體質有不同的養生方法，老人尤其如此。需要提醒的是，有的老人是其中的一種體質，有的卻綜合了多種體質的症狀。下面是中醫專家為大家講解不同體質的養生法。
氣虛 氣喘愛脹氣——多吃黃豆，運動柔和
氣虛的人經常出虛汗，沒精神懶得動，懶得説話，話説多了就沒勁兒，容易呼吸短促，總感到疲乏無力。這類人通常體型偏胖或消瘦，稍微一活動就氣喘吁吁，吃的不多但是愛脹氣，大便軟，不成形。
這種體質老年人的養生原則是補氣養氣，多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。運動以柔緩為主，如散步、打太極拳等，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
陰虛 怕熱口舌幹——剋制情緒，遇事要冷靜
陰虛老人表現為怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰發紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，體型通常偏瘦，性情容易急躁。
這種體質老人的養生原則是滋陰潤燥，多吃甘涼滋潤的食物，比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動。平時宜剋制情緒，遇事要冷靜。可以用寫書法、下棋、聽音樂、旅遊來怡情悦性。
血瘀 健忘易長斑——避開寒涼，做做推拿
老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質在作怪。這類人皮膚乾燥、粗糙、發暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。
血瘀體質老人的養生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
痰濕 偏胖容易困——飲食清淡，曬曬太陽
痰濕老人多面部黃暗、油膩，胸悶，痰多，容易睏倦，喜食肥甘甜黏，體型通常偏胖，腹部鬆軟，性情温和穩重。這類老人的養生原則是健脾利濕，化瘀祛痰。飲食儘量清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食葱、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行户外活動，衣着應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。
平和 身體最健康——雜糧蔬果，營養均衡
如果老年人飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，就是典型的平和體質。平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇温和的鍛鍊方式。
