冬季的確是進補的好時節，但是，如果你是濕熱體質的話，就不適宜大量進補，冬天調理好濕熱體質再進補。今天小編就給大家帶來冬季養生的小知識，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
冬天調理好濕熱體質再進補
總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是濕熱體質，濕熱體質也會導致你容易長痘痘，小便赤黃，濕熱體質的人在冬季不能跟風進補，要先調理好濕熱體質再進補，那麼，濕熱體質該如何調理？
濕熱體質的表現特徵
總體特徵：濕熱內藴，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：性格多變，易煩惱。
發病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣温偏高環境較難適應。
濕熱體質怎麼調理
1、飲食調養
很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意，那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。
2、運動鍛鍊
我國中醫指出，濕熱體質是以清濁內藴、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，因此對於這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛鍊以及運動。專家指出，這部分人羣適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛鍊以及運動，可以有效的消耗體內多餘的熱量，以及排泄多餘的水分。
這個時候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質人羣可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。
3、起居調理
通常情況下濕熱體質人羣主要以內藴為主特徵，而導致的原因與各種不良生活習慣有着很大的關係，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致濕熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導致濕熱體質的形成，因此上班族要特別注意勞逸結合。
除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導致濕熱鬱聚，從而導致人體不適症狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。
4、精神調養
精神方面的調養對於濕熱體質人羣同樣非常重要，中醫指出，濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對於這些人羣而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心態穩定。
這些方法對濕熱都具有很好的消除作用，瞭解之後在平時生活中還要特別注意，那就是儘可能的不要長時間的缺乏運動，否則的話只會導致身體越來越孱弱。
濕熱體質該如何調理？上面為大家介紹了濕熱體質的症狀及調理方法，大家一定要注意，如果你是濕熱體質的話不要大量的進補，這樣只會讓你體熱更嚴重，對身體無益。
