中醫辨證調理上，針對“腎虛”問題者，常見頭髮稀疏，腰膝痠軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱。“氣血不足”者，常見頭髮稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛。改善掉髮，平常可適當多加頭皮按摩，以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的循環作用。
平常也可以通過食療的方法，養腎防治腎虛，改善掉頭髮的問題。下面介紹4種具有補腎養腎效果的食物，還有助於頭髮生成。
1、黑豆在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起着重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便祕的功效。另外，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎功效。特別是對於女性來説，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
2、阿膠阿膠一直以來都是女性養生保健佳品，在眾多功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。阿膠還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內鈣的平衡。另外阿膠還有一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品。
3、黑芝麻黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
4、龍眼乾龍眼乾具有補腎的功效，這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來説更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
