世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人羣，而且所體現的特點不一樣。
日常中腎虛困擾着很多人，面對到一定年齡就會出現的腎虛，很多人不知如何下手緩解或治療，沒有頭緒的朋友何不在自己的飲食上“下手”呢！
腎不好有多悲劇？
男人腎氣不足
精力不足、畏寒怕冷、失眠多夢、白髮增多、容易滿足現狀。
女人腎氣不足
眼睛浮腫、黑眼圈嚴重、脱髮掉髮、情緒經常起伏不定、冬天手腳冰涼。
中老年人腎氣不足
腰膝疼痛、腿腳軟弱無力。
補腎食譜大全
補腎食療法1：杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加葱姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
補腎食療法2：炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎温肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。
補腎食療法3：海蔘粥
海蔘50克，粳米100克。將海蔘泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許葱姜食鹽調味，早晨空腹食用。
有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。
補腎益精話海蔘――中國醫學認為，海蔘味甘、鹹，性温，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海蔘作為滋補食療之品。
補腎食療法4：拔絲蓮子
杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加葱姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
補腎食療法5：母雞枸杞湯
雛母雞宰殺後，去毛清洗內臟，葱姜切段備用；將殺好的雞放在鍋裏煮一會，撈出過涼水瀝乾；把枸杞放在雞的腹部，朝上放在盆裏，以防掉出；把葱姜放在盆裏，加入清湯、鹽、料酒、雞精、胡椒粉，把盆蓋好；再將其放在鍋內蒸一個多小時後取出即可食用。
