自然界的四時陰陽消長變化，與人體中的五臟六腑活動相應。心陽是夏季最旺盛的時候，功能也是最強，夏季高温容易讓人情緒煩躁，心火過旺，引發各種疾病發生。尤其是老年人，情緒起伏和氣候外感因素的影響，經常心律失常、血壓升高的情況發生。所以，夏季養生第一需做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心的安靜，預防心火升起。
拍“窩”也能解熱去火腋窩也是就是“胳肢窩”，這個穴位叫極泉，此穴位腋窩頂點有脈搏的地方。方法是左手上舉，手掌向上，使右手掌拍打左腋下；在上提右手，用左手拍打，每次拍打30-50次，重複5遍左右。膕窩在膝關節後面，屈膝呈菱形，如果有中暑的情況，可以拍打腋窩，或是拍打兩側腿彎部，反覆拍打100-200次，緩解中暑心熱西安狀。
夏季適當吃點“苦”夏季多吃苦瓜、芥藍、蕎麥、奶油生菜等預防心火旺盛。夏季吃苦食，能苦味入心，瀉心火，若是心有虛火，每週可以吃2-3次心寒味苦的食物。夏季常吃冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、菌類、胡蘿蔔、馬蹄、西瓜等，還可以多吃綠色蔬菜、含水分多的水果等，有助於人體清熱解暑，特別的適合夏季養生。
大便乾結可以吃蓮子心茶蓮子心性味苦、寒，可以清心、去熱、止血，改善內心的煩躁等等。在中醫的描述中清心火是首選，對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者效果是最好的。同時，新鮮的蓮子新茶功效也一樣，對於便祕、大便乾結都可以多喝蓮子湯。
夏季心火旺吃什麼好龜苓膏清熱潤燥龜苓膏是用去內臟的龜、地黃、土茯苓、金銀花、甘草、綿茵陳等熬製而成的棕色或是黑色半流體，氣味香、味甜，是許多人喜歡的夏季甜品之一。龜苓膏具有滋陰潤燥、降火去煩、清利濕熱，涼血解毒的功用，對於虛火煩躁，口舌生瘡、便祕、皮膚瘙癢等有輔助治療的效果。
蓮子潤肺養心蓮子對人體有保健養心肺的作用，若是要清心火需要吃帶心的蓮子，不然對心火旺盛的人來説，通過吃蓮子清火的話，一定要有蓮心，不然沒有一點效果的。
