常人白天精力旺盛，網上便會昏昏欲睡，正所謂：營衞之行不失其長。白天衞氣行與陽，晚上便會行於陰。陽氣只要一進入陰，人體就會出現想睡眠的慾望，而一旦衞氣出離陰進入陽，人體便會醒來。正常的睡眠能夠使人的膚色紅潤，精力充沛，身體也比較健康。如果沒有調理好自己的睡眠，時間長了，人體就很有可能進入亞健康狀態，這個時候你會覺得，氣血衰弱、元氣不足、白天非常容易犯困。而進入晚上之後，精氣也會不足，你會發現自己非常難以入睡。所以，人的睡眠質量和健康是息息相關的。
有的人曾經問我，睡眠不好，非常難以入睡，就算睡着也經常做夢，究竟應該怎麼辦?
其實這主要是由於虛火擾頭導致多夢，這樣會嚴重影響你的正常睡眠，時間長了會引發各種疾病。這裏需要做的就是合理的飲食，之後按摩一下自己的湧泉，這樣一來，失眠多夢的狀況會得到緩解!
自我調節對於治療失眠也是非常重要的，具體的措施有：
第一、要了解自身的睡眠週期。選擇最合適的睡眠時間及方式，養成規律性的生理時鐘。
第二、每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度運動可緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
第三、選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
對於失眠自我調節雖然很重要，但是如果想要徹底擺脱失眠的困擾，可以選擇百合清腦靜神劑。
