每個人都有自己的內在模式，這個內在模式可能是天生的，也可能是在原生家庭以及後來的生在環境中塑造而成的。學會了解自己的內在模式，認識自我，才能活出真我。焦慮型依戀人格在親密關係中的狀態是什麼樣的呢?如何自我調節?
一、缺乏安全感
焦慮型依戀人格的一個特點就是需要對方給出源源不斷的肯定，這與焦慮型產生的根源有關。在面對親密關係時，呈現的狀態是焦慮型，主要的根源就是對自己的不自信，這與原生家庭也有極大的關係;父母長期明顯偏愛家中其他子女;或者在情感的道路上曾慘遭背叛，有過PTSD(創傷後應激障礙)。諸如此類的原因都可能造成自我焦慮型。在潛意識當中始終就是自卑的，認為自己不值得被愛，所以不斷地以各種方式試驗對方是否是真的愛自己，期待對方能夠無時無刻給出迴應。這與我們常説的希望“事事有迴應”，又不那麼相同，焦慮型是極度渴望對方的親密和陪伴，要求自己的另一半能夠隨時與其保持聯絡，頻繁報備行蹤。
焦慮型依戀的種種方式和做法，都是在尋求對方的肯定和堅定，在一次又一次的迴應當中認可自我，給予自己安全感。
二、如何與焦慮性依戀人格相處?
迴避型的人除了有對伴侶強烈的依賴感之外，更有強大的付出型人格。此類人格的人一般都會急切地想建立關係並且儘自己所能讓這段關係儘快進入親密模式，而自身的情緒又很不穩定，波動大，當對方沒有給出焦慮想要的迴應時，焦慮的情緒就在肆意蔓延。並且會在相處的過程中不斷地給予付出，沒有顧慮到對方是否真的需要自己的付出。我們與焦慮型的相處同樣也不是一件輕鬆的事情，但把焦慮型的人當作一個“害怕被家裏人拋棄的小孩”來對待，其實也不那麼難。只要明確告訴焦慮自己對其的肯定，並在焦慮小心翼翼試探的時候表現出堅定，並不斷告訴焦慮型，他們是值得被愛的，讓他們感受到自我的價值。由於焦慮性的原生家庭成員一般具有忽熱忽略的態度特性，自身也可能是留守兒童之類的，生活自理能力和獨立能力不會太差，因此只要耐心給予情緒價值的話，焦慮型是能在愛的滋養當中不斷肯定自我，肯定這段親密關係的。
三、焦慮型依戀人格如何自救?
焦慮型依戀人格相比迴避型依戀人格而言，是更加容易轉回安全型依戀人格的。焦慮型情緒的起伏主要的一個特點還是缺乏耐心，所以在日常生活與親密關係的相處中，都可以有意識地去鍛鍊自己的耐心。要加強對自我的認可，明白每個人的存在都是有價值的，並且值得被愛。在親密關係中要設定清晰的分寸感和邊界感，不要對對方有太多的期待。以換位思考去包容對方，理解每個人都會有情緒不好的時候，對方的情緒不好並不是自己做錯了什麼。最後，焦慮型在選擇伴侶的時候，最好是選擇安全型的伴侶。由於焦慮型自身的特徵，其實是很快能夠通過對方的迴應和肯定轉回安全型的。但調節自我，才是焦慮型自救最好的途徑。
焦慮性依戀人格的人吶，對任何人過分期待，都是一件危險的事情哦。
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