每對夫妻對於性愛頻率可能都有自己的規律，以前我們美國知名雜誌刊文指出：最理想的頻率是，夫妻雙方在性愛方面達成一致，而不拘泥於固定模式。文中還請來多位美國性學專家，對不同的性愛頻率進行點評指導。
每晚一次。專家點評：讚歎你的過人精力，但千萬別“為了性愛而性愛”,忽略了情感。紐約州立大學石溪分校社會學教授約翰·加尼翁建議，在最近一個月的時間裏，關注自己性愛的時間和次數，並與伴侶共同探討性愛頻率是否合適，爭取讓身心兩方面都得到滿足。
每週兩次。專家點評：這是許多人固守的“標準性愛頻率”,但印第安納大學性學研究所專家埃裏克·詹森博士表示，這其實並不科學。真正科學的性愛頻率，是根據身體需要和雙方情感來決定的。夫妻一起生活時間久了，性愛頻率會形成一種習慣，容易變得形式大於實質。此時夫妻要學會打破常規，如改變固定的時間和地點。
每月兩三次。專家點評：如果兩人都接受這個頻率，那麼不用過於擔心。美國休斯敦市性心理治療專家瑪麗·尤拉皮尼表示，對一些夫妻的性生活而言， 質量勝過數量。尤其是40歲後，一次有質量的性愛勝過每日激情。雙方一起學習新東西、一起探險等活動會拉近夫妻關係，提高親密度，性愛自然水到渠成。
每月一次。專家點評：當夫妻性愛每月才1次時，雙方就需要開誠佈公地進行一次性愛對話了。專家指出，此時很可能是一方的身體或感情出了問題，但夫妻關係仍是可以維持的。雙方應該通過交流解決問題，如妻子在性愛方面作出更大努力，丈夫願意降低自己的性愛要求等。
每年幾次。專家點評：瑪麗·尤拉皮尼表示，此時性慾低可能是最主要的原因。實際上，大部分是男性受到性問題的困擾。“病因”有很多，如激素水 平、壓力等。男性往往忌諱談論自己性慾降低的問題，因為這是“男子氣”不可分割的一部分。其實，無論男女，出現性慾降低都應該直面現實，及時求醫。
男人四大必備性修養
每個男人都需要從各方面來修養自己，當然性愛也要有修養，今天小編主要介紹四大關於性愛的男人的修養，做為男人可不要錯過。
男人的修養一：語言文明
聶華苓在《一半是亞當一半是夏娃》中講述一位律師做愛像做答辯一樣彬彬有禮：請把你的腿抬高一點......請轉過身來......請......惹得女士惱羞成怒。像這位律師大人一樣如此講文明固然不可取，但很多男人上了牀，錯把粗魯當風情，把低俗當激情。
《慾望都市》裏的薩曼莎有一天和一位男士做愛時，男士喜歡説髒話，狂放女薩曼莎聞之也不禁呆了。心理學家們分析，那些喜歡在牀上説髒話的人，往往是小時候生活在一個缺乏教養的家庭裏。激情之中露出本性，對有這種表現的男人，你可要當心了。
男人的修養二：衞生問題
西方國家的許多情侶做愛前，會仔細地衝洗全身，其消毒之苛刻程度，簡直讓人歎為觀止。雖然不必照搬全收，但你不能讓伴侶聞到你的口臭味；不能這邊剛吃完大蒜那邊就要去和他接吻；不能幾個月沒修剪指甲等等。
男人的修養三：舉止文明
很多男人知道在生活中有紳士表現，比如他會殷勤地替你脱下外套，小心地給你鋪桌布，體貼地給你開車門，甚至在你突然有情況時，體貼地給你買衞生巾。
但是，到了牀上，可能他一點也不紳士。只顧自己的感受，絲毫不考慮你的感受。他只懂插入，不懂愛撫，只懂性交，不懂調情，只懂呼呼大睡，不懂温言細語。
男人的修養四：穿着問題
好馬配好鞍，到底男人是視覺動物還是女人是視覺動物？真正的結論應該是，只要是人都是視覺動物。你的內褲要符合性感原則，不要求是蕾絲內衣，也不要求多麼華麗或者名貴，但至少切忌把穿女士內褲當妖饒。
揭祕12個性愛小技巧 打造美滿的“性福”生活
愛愛是需要技巧的，如何不想對方厭倦你那重複不變的動作，就來看下面這個12個性愛小技巧，幫你創造不一樣的激情。
1、比基尼
對很多女性來説，下身的毛髮越稀疏，獲得激情的機會也就越多。除了部分心理因素外，沒有了毛髮“騷擾”的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。
2、多一點
你身體力行的次數越多，幸福體驗也就越多。如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那麼就該讓你的伴侶知道，在牀上你最喜歡什麼、最渴望什麼。不斷的去嘗試、進步。喝蜂蜜茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睾丸激素的水平，這可是達到性高潮不可缺少的內在因素。
3、撫摸自己
習慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達到高潮。當你能夠自己愉悦自己的時候，也就更容易引導他也做到這一點。另外，撫摸自己能夠提高陰蒂周圍的血液集中度，而這一點對於身體的反應是至關重要的。
4、創造力
有時候，一點點小花樣就能夠解放女性內心對激情的渴望，比如撫摸她的秀髮。頭部皮膚集中着上百萬個神經末梢。因此，當他輕輕撫摸你秀髮的時候，腎上腺素的分泌便會隨之加快，高潮的機會也就大大增加了。
5、打開燈
如果你對自己身體的現狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動興奮。所以不妨對自己再坦誠一點兒--把燈打開。自信的女人最性感。
6、負重姿勢
正確的動作不但可以減輕腰部肌肉的負擔，對健康的性生活也是一種保障。因為下腰部的肌肉狀況決定着骨盆位置。採用男上女下體位時，男方的動作可以帶動女性下腰部的肌肉運動，持續刺激G區。
7、摒除雜念
如果必須為明天的工作做好計劃，一定要在上牀前將其做完。當你擁抱愛人的時候，請“全心全意”地愛他，撇開一切的工作和家務。
8、半熟牛排
牛肉可以提供蛋白激素，提高性興奮。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能達到同樣的效果。
9、提高室温
出汗，也能夠提高牀上的熱度。當人體體温升高時，神經末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強。當然，室內的温度也不能調得過高，否則只能讓人感到不爽而不是興奮。
10、呼吸
學會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時能夠被人為控制的生理系統，深呼吸能夠促進血液流向陰蒂，增加高潮的力量。
11、炸薯條加漢堡
土豆內富含維生素B5,是性激素分泌的必需成分，而性激素則是形成性高潮的必要條件。
12、卧室上鎖
這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注於感官刺激，徹底放鬆等待那個激情時刻的到來。
祕聞：夫妻過性生活有這11大好處
1、精液有助於女性陰道的消毒
實驗證明精液中有一種抗菌物質--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內膜炎、輸卵管炎等病症。（注：有利於健康，但是不利於避孕）
2、減緩衰老
女性在三十五歲左右，骨骼開始疏鬆，性愛可以調節膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質疏鬆。使整個人看上去步態輕盈，身體的靈活性也強。
3、有利於消除失眠
所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導致的失眠，經常困擾着大家。
特別是女性，更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活後，緊張激動的身體開始放鬆，肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助於消除失眠症。而且性生活越是美滿，事後也越容易入睡。
4、有助於保護頭腦年輕
根據日本的醫學研究表明：“用進廢退”的性萎縮，也適用於缺乏性生活的人。適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，記憶力也較強。
5、提高了骨髓造血功能
讓男性更強壯健康適度的性生活，可使男性的睾丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更發達，體重增加，提高了骨髓造血功能，而且還能減少體內脂肪的積存。
6、減輕經期前的綜合症
女性在月經前的5-7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
7、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。
8、減輕或是緩解疼痛症
性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效，聽起來似乎有點神乎其神。不過，大量的醫療機構的反饋，證實了性生活能刺激大腦中樞神經系統，分泌出一種叫胺多酚的化學物質，對減弱疼痛相當有效。別不相信，性愛對以下疼痛具有不可思議的止痛效果。關節炎，胃部，背部神經，疼痛頭痛或偏頭疼，牙痛。
9、減少皮膚病的發生
皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。
10、提高免疫系統的抗病能力
現代文明生活，反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放鬆，從而形成良性循環，使免疫系統能保持在較好的狀態。
11、促進女性生殖健康
雌激素能夠使女性保持良好的血液循環系統的結構和功能，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜乾燥。
最後小編在此提醒：夫妻過性生活固然能給夫妻雙方帶來以上11個好處，不過夫妻雙方也要深知，物極必反，性愛也要有度，不要縱慾，相信和諧的性生活會給夫妻心理生理都帶來好處。
