睡眠對於人來説是一種非常重要的需求。特別是對於女性來説，睡眠的好壞直接影響到氣質影響到顏值甚至影響到身材。都説美容覺美容覺，睡覺就是一門美容的科目。正確的睡眠方法和習慣可以使你越來越美麗，也越來越健康。下面小編整理了一些睡前的習慣，這些習慣一旦養成，對你的美麗是有很大的幫助的。大家可以試試看哦!
1. 敲打膽經
在睡前敲打自己的膽經可以很好的幫助我們活血排毒，幫我們蘇通經脈，促進我們的血液循環。這樣子我們的身體就有足夠的能力將我們身體的垃圾毒素和沉澱物都排掉，而且對我們的瘦身減肥效果也是非常的好哦!
2. 開窗
很多人在冬天的時候怕寒風都會把自己房間的窗户緊閉，不過在睡前的時候一定記得將窗户打開一會兒讓房間的空氣充分的流通，使得房間的空氣變的清新些，這樣子睡眠的質量也會更好。
3. 用熱水泡腳
睡前半小時左右用熱水泡一下腳，特別是冬天的時候。腳是離我們心臟最遠的部位，所以很多人的腳步都是空血不足，造成腳部冰冷。用熱水泡腳之後可以促進我們腳部血液的流通，增加腳部的供氧量，使得身體更加的舒服，誰的也更香。
4. 不要飲食
睡前的時候要精良保證我們身體不進食。在晚餐的時候也要儘量不要吃得太飽。還有儘量不要喝酒等等。這樣子對我們的睡眠質量和減肥有很大的幫助。
5. 關閉手機電腦等電子產品
睡前刷手機刷平板是很多人的習慣。不過大家可能不知道這些電子產品發出的光對我們的眼睛刺激很大。這會嚴重的影響我們的睡眠質量，影響我們第二天的氣色和精神。
6. 刷牙洗臉
睡前刷牙應該養成一個習慣。這樣子才能更好的清理掉口腔中的異物，防止細菌滋生，也更能保護我們的口腔。睡前洗臉也很重要，他可以幫助我們將臉上的灰塵垃圾清理掉，使得睡眠的時候臉部更好的呼吸。
人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，可見睡覺對我們有多麼的重要，所以為了讓自己更美麗，還是要多注意睡眠哦!
