對於更年期，很多女性都很迷茫，應該怎樣去保健才是健康合理的呢·在面對很多的保健產品，不少人也不知道該如何去選擇。
今天小編為大家總結一些常見的更年期保健小常識，讓大家對更年期保健有個清楚的瞭解。月經、絕經是女性健康晴雨表女人走過這一生，發育以後就會有月經，老了還會絕經。當月經、絕經出現問題，就代表女人的身體出現了問題，所以月經、絕經對女人很重要。
卵巢是女性獨有的器官，分泌雌、孕激素，進而控制月經。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一個，多排了有可能會有雙胞胎。月經就是子宮裏面的膜週期性的脱落。中老年女性為什麼會絕經，跟卵巢有關係。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣，它要提前。
為什麼要提前卵巢裏面有很多卵泡，這些卵泡當女孩在娘肚子裏時就有，相當於媽媽給你的一筆財產，約700萬個，到你出生時就剩200萬個，到第一次懷孕時就只剩下三四十萬個，我們1年排10-12個；有月經的生育期也就是30-40多年，1月排1次，假如你這輩子月經都正常，也就排400多個，而你能生多少孩子呢·在中國大多隻能生1個孩子。所以，絕大多數卵泡其實都廢掉了，直到絕經時幾乎都沒有了。卵泡沒有了，卵巢的壽命也就基本結束了。
一説到絕經，有些人感覺很恐怖。比如反覆的泌尿系感染、心血管問題、骨質疏鬆、潮熱、出汗、心悸、胸悶等，大部分都是雌激素缺乏導致的。補鈣和維D很重要 保健品選擇要謹慎如何調理好更年期·絕經後很多人要吃一些補劑，一種是健康補充，補鈣、補維生素D是可以的。中國人飲食當中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達到800-1000毫克。
第二種是保健品，但用保健品之前要謹慎。醫生不會輕易推薦保健品，因為拿保健品調理一下身體可以，但它不是治病的。另外有些保健品裏偷着加了一些東西。我對此只能劃問號，包括大豆異黃酮。大豆異黃酮本身並不壞，但要看是哪兒出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反應也不一樣，所以不是説它對每一個人都有效。
