30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發出抗議。營養學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你無妨試試。
提示一：減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩：當感情衝動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
提示二：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裏喊過來，而是親自走過去。
提示三：多多交往
善於交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。
提示四：飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總的來説，飯後強迫自己運動15分鐘。
提示五：笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效，既能調節心情，又能消耗熱量
提示六：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。
提示七：注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示八：不要急於起牀
早上醒來後先仰卧、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。
提示九：天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。
