騎自行車健身是最近剛發展起來的新運動，跟其他的健身運動項目相比，它不但成本低而且有趣，不限時間、不限速度、不限場地。隨時隨地，只要有輛自行車就可以達到鍛鍊的效果和目的。
醫學界及運動界所公認的最佳有氧運動為：長跑游泳，還有就是騎自行車！其中，騎自行車可以説是最簡單易行而又有趣的。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現在對於苦無運動休閒機會的現代人來説，騎自行車則提供了一種非常好的健身機會，它的健身效用是其他各種先進的交通工具所不能比的。
下面我們來簡單介紹一下堅持這項運動後所能達到的效果
1、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。有項調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的概率低50%。
2、對心肺功能有顯著的調節作用。因為自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。
3、對於一直困擾現代人的減肥問題，經常騎自行車則是最好的減肥方法。因為在進行自行車運動時，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅持運動超過半小時後才能消耗身體多餘的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數小時，根據科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。
