“閃腰”簡易療法
“閃腰”為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
現代人，由於缺乏鍛鍊，或長時間保持一種姿勢，導致腰部韌帶變得很“脆弱”，在活動或抬重物時冷不防就被“閃”一下。這時，很多家庭簡易療法就可以派上用場了。 “閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不論何種情況，一旦發生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬牀，沒有硬牀，不妨暫時打打地鋪，不要睡彈簧牀，因為柔軟的彈簧牀會使脊柱發生側彎，加重腰部疾病。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在牀上，應避免雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痺。
閃腰後除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處，或者用枱燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，敷在扭傷處，每次半小時、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。
一旦發生“閃腰”，可酌情選用以下幾種方法：
按摩法
“閃腰”者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌羣，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運法
讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法
取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
急性的腰痛當天不能在痛處按摩。慢性疼痛可用毛巾浸熱水或蒸熱，擰乾後敷腰部，作按摩或用吹風機吹熱風。強腰保健可按摩足心或丹田。以下是調理腰痛的常用穴道。
後溪穴：位於手小指外側，仰掌握拳，拳尖起骨橫紋尖端的骨邊凹陷處。後溪穴通調督脈的氣，有活血化瘀的效果，急性腰扭傷，閃到腰，強力按後溪穴，慢慢扭動腰，加按人中穴更好，前次介紹的中渚穴也可治。
腎俞穴：從肚臍心正對到背部脊椎是命門穴，命門穴兩旁一點五寸約二指距離，是腎氣轉運之處。手握空拳，拇指食指貼着腎俞穴，雙腳踏步，直至腎俞穴有熱氣入內，強腎作用極佳，對氣血虛，腎虛，老年退化引起的腰痛，坐骨神經痛皆有療效。痠麻痛到腳，加按陽陵泉，足三裏穴，痠麻痛到足踝足背，加按太沖穴。都可達到舒筋活血止痛的效果。老年人的腰痛還可按養老穴，可減少腿無力，肌肉萎縮的症狀
輕微閃腰只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續或越來越痛，就要儘早就醫了。
急性腰扭傷 閃腰手部穴位按摩療法
急性腰扭傷俗稱閃腰，多為突然遭受間接外力，使腰部肌肉、韌帶、筋膜和關節囊等組織受到過度牽拉、扭轉，甚至撕裂，導致腰部肌肉、韌帶。筋膜、椎間小關節、腰骶關節的急性損傷，而出現腰痛劇烈、腰部活動受限，乃至卧牀難起等一系列症狀。
急性腰扭傷患者腰部常有明顯的壓痛點，腰部及下肢的活動會導致疼痛加劇。發病部位多在腰骶、骶部及兩側骶棘肌。男性病人多見。
急性腰扭傷若損傷嚴重，或未及時治療，或處理不當，使症狀長期存在，則可演變成慢性腰痛。手部按摩可以舒筋活絡、活血止痛，對於治療急性腰扭傷有較好的療效。
手部按摩。 穴位選擇：
反射區選配
揉按後溪、合谷、腰痛點、止痛點等穴位。
按摩腰椎、骶骨、尾骨、腎、腎上腺、腹腔神經叢、下身淋巴結、膀胱、輸尿管等反射區，尤其是腰椎、骶骨、腎、腎上腺、下身淋巴結反射區。手部按摩時，患者應活動腰部，以配合治療。
閃腰穴(足太陽膀胱經上) 取穴方法：在小腿肚上，承山穴(足太陽膀胱經)與崑崙穴(足太陽膀胱經)連線上三分之一與中三分之一交點附近有一壓痛點。
主 治：腰扭傷又稱閃腰。
手 法：點按。患者俯卧，醫者找出雙側“閃腰穴”後，用雙手拇指猛然點按患者雙側穴位，壓放三至五次後，再平揉一至三分鐘，以患者忍受且微有出汗為度。接着輕柔、和緩地按摩腰部數分鐘結束治療。一次手法完畢後，患者多有明顯好轉，每日或隔日一次，一至四次治療後，腰痛症狀就會消失。
注意事項：
急性腰扭傷需及時治療，以防演變為慢性腰痛。損傷24小時內，禁忌熱敷腰部，以免局部出血加重症狀。治療期間，患者宜卧硬板牀休息，腰部制動，以促進恢復。
附：腰肌勞損
腰肌勞損主要是指腰背肌纖維、筋膜的慢性炎症所致，可由急性腰扭傷失治轉變而來，是慢性腰痛的最主要原因。臨牀表現以腰部疼痛反覆、長期發作，時輕時重，纏綿不愈，勞累後加重，休息後減輕。本病與急性腰扭傷的治療均基本相同。
指壓內關、外關穴治急性閃腰
方法：醫者用右手拇指壓內關，食指壓外關，兩指相對用力加壓，同時囑患者左右活動腰部。採用指壓外關穴，2分鐘後痛止而痊癒。
有人覺得很奇怪，腰痛卻從手上來治，其實這正是我們祖先高明的地方。外關為三焦經之絡穴，它在腕背橫紋上2寸，尺橈骨中間。與內關相對的地方。外關通於陽維脈，具有解表祛風、活絡止痛的作用，所以不僅對急性腰扭傷有奇效，還對關節炎、頸椎病等有很好的效果。
民間偏方治閃腰
有時不注意就會閃了腰，腰閃了沒那麼快好，需要一段時間的日常養護調理，除了可以使用一些物理的療法之外，還可以試試一些流傳久遠的民間偏方：
民間偏方1.生薑雄黃散
組成：生薑、雄黃各適量。
用法：先將姜用刀挖空，把研細的雄黃粉放入姜內，放在瓦上用火焙乾，冷後研成細粉，撒在傷濕止痛膏上，貼於患處，每日一次。
民間偏方2.桃仁杜仲湯
辨證：腰部損傷，傷及腎氣。
治法：補腎壯腰，理氣止痛。
組成：紅花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜9克，小茴香9克，破故紙9克。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次，以黃酒為引，飯後服用。
芍藥甘草湯治急性腰扭傷 中醫診斷：腰部急性傷筋(筋脈受損，血瘀氣滯)。西醫診斷：急性腰扭傷。治則：緩痙止痛，舒筋通絡。郭劍華予以內服芍藥甘草湯加味，處方：生白芍30克，甘草15克，當歸15克，丹蔘12克，乳香6克，沒藥6克。3劑，水煎取汁，分3次服，每日1劑。配合針刺雙手第二掌骨腰痛穴，採用瀉法。
患者內服中藥，臨牀症狀消失。隨訪3個月未復發。
“凡跌撲傷而腰痛者，此傷在筋骨，而血脈瘀滯也。”其病機為：筋脈損傷，血脈瘀滯，氣機不通，不通則痛。方用芍藥甘草湯加味治療。郭劍華認為芍藥甘草湯為和血養陰，緩急止痛方，不僅對內科急症之痛症有效，而且對筋傷疾病所致的疼痛療效亦佳。方中重用白芍以益陰和營，配甘草補中緩急，二藥合用，酸甘緩急、解痙鎮痛的作用更強。
經現代藥理研究證明，芍藥甘草湯既具有解除骨髂肌、平滑肌痙攣作用，又有較強的鎮痛、鎮靜等作用。再配以張錫純的活絡效靈丹，活血祛瘀，通絡止痛，則解除痙攣、抑制疼痛的作用倍增。芍藥甘草湯方只要配伍得當，確實不愧為治療筋傷疾病所致痙攣、疼痛之良方。
最好治療閃腰的方法就是預防
預防閃腰的發生首先要加強保健意識。在我們平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動，長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。在搬抬重物時要採取正確的姿勢，先把腰部肌肉緊張起來，採取屈膝下蹲的姿勢，不要過度彎腰，搬抬物體的重心一定要離身體近一些。
睡眠時要儘量睡硬一點的牀，因為過軟的牀可以改變腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的負擔。
進行腰背肌的鍛鍊，以提高其柔韌性。可在牀上作“拱橋”(仰卧，頭、肩、足着力，胸腰挺起)或“燕飛”(俯卧，胸腹着力，頭、肩、下肢抬起)的動作，循序漸進。
