腰部是最容易堆積脂肪的部位，但是這一部位恰恰又是塑造苗條身材最為關鍵的部位，那麼瘦腰究竟應該怎麼做呢？下面就讓三九養生堂的小編為大家介紹16個瘦腰的最快方法吧！感興趣的人，那趕緊跟着小編一起來具體的瞭解一下吧！
1、半個仰卧起坐
這個練習有技巧，當上身和牀板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
2、飯後站立半小時
吃完飯後站立半小時，據説這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。
3、端正坐姿
姿勢對於身材也有着很大的影響，尤其是對於需要久坐或者久站的人羣來説，如果沒有一個很好的姿勢的話，那麼就很容易出現身材走形的問題。而對於想要塑造小蠻腰的人來説，應該始終保持端正的姿勢，才能讓腰腹部位都處於緊張狀態，從而消除脂肪。
4、瑜珈C型瘦腹式
坐在地上，雙手交叉於胸前、屈膝。身體往後傾斜約45度，使身體儘量呈“C”字型，肚子內縮，力量集中於腹部，停頓10秒，反覆5次。天天堅持對減腹瘦腰十分有利。
5、手指穴位纏膠布
把普通的醫用膠布纏在各個相關的手指穴位上，指節不同，減肥的位置也不同。纏繞中指減上腹、無名指減下腹瘦腰。
6、冷水洗澡
冷水浴被稱為“血管體操”，既用5～20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明顯，除了提高神經興奮性、增強人體抵抗力，還有助於促進消化，對腰腹部腫脹、便祕等病症也有一定的輔助療效。
7、一日一菠蘿菠蘿很“利”，易傷脾胃
其蛋白分解酵素相當強，在餐前吃很容易造成胃壁受傷!因此根據時間合理食用菠蘿，才可達到健康收腹的功效。
8、經期食療
若腰圍在經期前比平時粗大，可以試試吃些富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（魚、海鮮）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙。例：由於過度節食減肥，體內缺乏某些物質，腹部反而易造成水腫，這時不妨進食少量水果、奶製品等提供消化元素。
9、蔬菜為主
用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐時，以半份蔬菜代替半碗米飯，這樣更利於瘦腰。
10、晨水助消
可以養成早晨起牀後喝一杯水的習慣，或是吃些蔬果，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效，從而瘦腰。
11、多喝酸奶
酸奶與發酵的牛奶能激活消化所需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
12、多食果醋
某些“醋吧”裏面有調製過的“水果醋”、“檸檬醋”，名曰泡吧，實際不但能減肥，還能消除便祕、防治感冒。
13、巧用鏡子
將家中的所有鏡子換成稍具拉長效果的“哈哈鏡”，保證“越照越瘦”。出門前照一照，能保持一天愉快的心情。
14、巧穿衣
要讓腰腹看起來不突出，應該避免太多淺色的大面積印花、透明的淺素色，而需儘量挑選深底鮮亮的色彩。另外，挑有伸縮、拉長效果的面料。復古高雅的印花襯衫或T恤，配上背心或外套，還有A字窄裙也有很好的修身效果。
15、貼電話卡
其原理是，磁性作用會透過皮膚傳到人體內部，調整血液或氣的流動，若貼在穴道上就更能達到效果。所以MM們以後電話卡里的錢用完了，記得把卡留着喔。
16、束腹塑身衣
逢特殊重要場合，為保“體面”，可選擇穿着緊身束腹塑身腰帶，其原理是將腰腹部脂肪贅肉儘量包裹，並向胸部和臀部擠壓堆積，即將脂肪物理性轉移。
