因為肥胖帶來的煩腦所以很多人才想着去減肥，減肥有很多種但大多數人會選擇慢跑來減肥，那麼慢跑要多久才能達到減肥效果呢？一起來看看吧。
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。
要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更誇張，那天我吃了3個雪糕，為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。
還有一點最重要，就是當你跑一段時間後，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平台期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平台期過後就行了。
除了以上方法減肥外，吃一些健康類的減肥食品效果更佳。塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。快速瘦身不反彈，安全瘦身無副作用，並且快速瘦身不瘦胸。
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。
結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，不過這項研究是以激烈的運動來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。
由此可見，想減肥的人可別運動過了頭。強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。
一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130至175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
