首先，要控制喜、怒、哀、樂，鍛鍊自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕鬆愉快，可以經常聽一聽輕鬆的音樂，練練書法。臨睡前，不要看激動人心的電視節目、書刊，保持情緒穩定，以利於睡眠。
其次，高血壓患者應該注意勞逸結合，不可過度疲勞。同時，要根據病情的不同程度進行適當的鍛鍊。晚飯後、入睡前可以散散步或打打太極拳，這樣可以有助於睡眠。
另外，高血壓患者的晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽，肥胖的患者應該限制糖和脂肪的攝入，以減輕體重。還要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可以降低血壓，又可以助睡眠0
最後，高血壓的患者一定要保持大便通暢，否則，“胃不和則卧不安”。
小貼士：睡眠時起坐要緩慢，以免血壓升高後頭暈影響入睡，誘發心腦五管疾病的發生。
