我們的身體需要很多元素，它能夠讓身體保持平衡循環。身體可以在食物中獲得大部分的營養補充，有時候也需要特製的營養劑、保養片來補充。維生素C就是其中一種重要的元素，嘗試美白的女生都知道要補充維生素C，很多護膚品也是以其為主要的美白成分，來看一下維生素C對身體有哪一些好處吧!
一、美容亮膚
維生素C之所以可以美白，是因為它能夠減少黑色素，讓色斑變淡。它還能夠抗老，增加蛋白產生，肌膚看起來光嫩有彈性。同時它也能加快痘痘更快好轉，有效抗氧。
二、提高抵抗力
維生素C具有提高身體代謝的作用，促進身體循環達到一個平衡，讓細胞更新加快。它能幫助身體提高抵抗力，所以很多人在流感季節會喝VC泡騰片，增強自己的體質。
三、預防骨質疏鬆
維生素C能夠增強骨質，中老年人進行適當補充可以預防關節疾病。
四、保護血管
維生素C可以讓血管壁保持在一個健康的程度，促進蛋白的合成，使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出現壞血病。
想要補充維生素c，日常吃這三種水果就夠了。
酸棗：每克所含的維生素c達到900毫克。它方便儲存，製成果乾後泡水，在冬天水果少的時候代替補充營養是好的。
獼猴桃：每克含有維生素420毫克，是檸檬的十倍左右，難怪被稱為水果之王。它的果肉柔軟多汁，十分美味，一天一個就足以補充所需VC。
橙子：橙子的口感雖然和柑橘很像，但是它不會上火，其中的纖維素很多。橙子可以幫助減肥，堅持吃具有美容功效，但是做好不要榨成橙汁喝，會損失很多營養。
