游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。做什麼事情都要有個度，運動也不例外，游泳就不能過度，否則會對身體造成傷害。
保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。
人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體温調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中的動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但隨着時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時，應立即上岸擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
