使腸道變髒的3大壞習慣：
即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍着不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
冬季飲水量減少
由於冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內會逐漸變硬，對排便產生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。
為預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有着重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
腸胃不好少喝這種茶
喝點苦丁茶降火已經成為很多人的習慣。對此，北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者，從中醫的角度來説，苦丁茶具有散風熱、除煩渴的作用，當人們有口舌生瘡、咽喉幹痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時，喝一段時間的苦丁茶，會有很好的效果。
吃這些物質能排出腸道毒素
1 蜂蜜：腸表情“養顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悦色”，這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。
這樣吃：將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
2 低温酸奶：腸動力“添加劑”
益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。但隨着年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。
這樣吃：一定要選擇低温酸奶食用，這是因為低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保證酸奶中益生菌不會因為温度升高而降低活性。每日10點或15點喝一杯低温酸奶，補充體內所需腸內菌羣，並達到益生菌的平衡，促進腸道消化分解的“效率”，讓它們越來越年輕!
3 蘋果：腸排毒“儀表”
國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away!”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出 能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。
這樣吃：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!
4 糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。
這樣吃：將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裏，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
