1、高能量食物攝入超標—肥胖
簡單的標準體重公式是：標準體重(kg)=身高(cm)-105， 如果你的體重超過標準體重20%，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
建議：邁開腿，管住嘴。也許一時管不住嘴，所以先邁開腿運動，再控制飲食量，不是不吃，而是不多吃。
2、慢性酒精超標、口服藥物超標—黃褐斑
劣質化粧品中的金屬物質和過量化學物質;長期使用手機、電腦，處於空氣污染的環境中，毛孔中的污垢會增多;卸粧不徹底也會導致色素沉澱;紫外線照射;生活作息不規律或者壓力過大、睡眠不足會使皮膚的代謝降低;內分泌發生變化;長期口服避孕藥;肝臟疾患、腫瘤;慢性酒精中毒都是長斑的原因。
建議：購買化粧品一定要通過正規渠道，購買有保障的產品;減少使用電子產品的頻率;睡覺前徹底卸粧;做好防曬工作;規律生活;應及時關注自身健康，如有不適可到醫院就醫;避孕藥等藥物最好不好長期服用。
3、肺、脾、胃積熱或食積不化—口臭
口臭形成的原因有：食物殘留在口腔中發酵，形成腐敗物;口腔炎症，如牙周炎，牙齦炎等;“腸胃熱、胃火旺”。
首先應到醫院口腔科檢查一下是否患有口腔疾病，平常堅持每天早晚刷牙和飯後漱口，保持口腔清潔衞生;定期潔牙除口臭;凡有胃腸消化不良、勞心傷神或肺與大腸結熱者皆可出現口臭，治之原則為清肺胃之熱，潤腸道之燥。
4、消化系統或腸胃系統垃圾超標—濕疹
免疫力低下，消化系統疾病，腸胃功能紊亂，精神緊張，或是外界物質刺激，濕氣太重都有可能造成濕疹。
建議多喝水，日常多喝紅豆薏米湯，適當運動出汗排毒，或者藥療。
5、腸道垃圾超標信號—便祕
如果出現排便次數減少(一般指每週少於三次，部分書籍指超過三天才解一次大便)、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等症狀，就可能是患上了便祕。長期便祕，會產生大量毒素堆積，造成體內毒素不容易排出，造成青春痘爆發，皮膚較差，色斑，口臭，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂，抵抗力下降;此外便祕時往往需要很長時間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。
造成便祕的原因有：節食，心理原因(胃腸道蠕動、消化液分泌都是受神經系統支配的)，體能太差，疾病等。
怎麼治療便祕：營養跟的上，均衡膳食，多吃富含膳食纖維的食物，加強體育鍛煉，放鬆、舒緩心情，適當排解壓力，作息規律，健康生活。因疾病原因造成的便祕，及時看醫生。
6、憂思過度、飲食不節—十二指腸潰瘍
憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。
建議：不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。
身體發出信號，讓我們及時關注自身身體健康。以上幾點相信都是常見的情況，亞健康人羣應該都深有體會，如果你的身體出現了這些情況，以後可要注意。及時就醫檢查，調節飲食結構，逐漸改善身體情況，以後可要注意哦，不可忽視這些小細節。
