房事是人的本能需求,人的身心慾望得不到滿足對人的生理和心理都是有害的。關鍵器官長時間不使用,會越來越“鈍化”,和諧的夫妻生活能維持性功能,而且可以使身心愉悦,內分泌正常,免疫功能得以調節並正常發揮,新陳代謝正常運轉,這樣人就能少得病。
合理參加鍛鍊堅持鍛鍊的人免疫力明顯要高於同齡人,而且應激反應敏捷,組織器官老化緩慢,抗病能力強。根據自己的身體狀況,適量的進行體育鍛煉,比如慢跑,有利於保持男性功能,再針對性的進行局部練習,如深蹲,可進一步加強局部肌肉的耐力與力量。
保持年輕心態年紀大了並不意味着就要保守陳舊,即便看過半百也可以有像年輕人一樣的心態,注重自己的外表,保持對女性的愛慕,都有利於刺激體內性腺分泌,這對維護男性功能是很種大的幫助。
做到三不習慣會抽煙,喝酒的男人雖然更具的男性魅力,但是,大量的吸煙酗酒,其中的不良物質會減慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏,引起性腺激素紊亂,誘發勃起功能障礙,所以,請儘量戒煙戒酒。
保持生活規律,是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則,所以,保持男性的功能還要禁止熬夜,養成良好的生活規律。
肚臍為神闕穴,經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝,為男性功能加分。每天晚上睡覺之前,搓熱手掌心,以順時針方向按壓肚臍,讓掌心的熱量傳遞進人體,可以增加局部血循,維持男性能力。
刺激腹股溝管刺激男性關鍵部位的根部兩側的腹股溝管,也有利於大大提高房事功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路,用手指按壓其根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液的流向,建議堅持每天按摩一次,可在睡前按摩。
堅持做日光浴男性體內的維生素D含量充足,可以令睾丸激素水平上升,男人缺少與日光的接觸,精子的活躍度則會大大下降,其功能也會隨之變差,而體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的,堅持做日光浴,可以促進維生素D的合成。
且在曬太陽的時候,注意腳踝上三寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴與陽光的接觸,讓陽光照射雙腿的這兩個穴位,可以起到健腎固脾的效果,有效保護男性的能力。
補充足量的鋅男子精液中含有較高濃度的鋅,鋅有利於保證男人的房事能力,且提高機體的抗病力,在均衡飲食的前提條件下,多吃富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等,其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
對腎進行呵護腎功能的健康與否,與男子的能力維持有着非常大的關聯,所以,平時要加強對腎功能的保養。
補腎的食物:山藥,鱸魚,海蔘,羊肉,蝦,韭菜,生蠔,核桃,栗子,烏雞,動物腎臟等等;
補腎的按摩:搓耳,用搓熱的兩手心搓揉耳廓,再提拉耳廓上部,按摩3-5分鐘,可調節腎的功能;腰上有腎俞穴和命門穴,可以每天左右或上下搓腰,來刺激這些穴位,起到壯腰健腎之用;每天晚上泡腳,或直接按摩足底湧泉穴,可以壯腰健腎
補腎的食療
枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腰一個,粳米100克,葱姜適量。豬腰去內膜,切碎,材料一起煮至成粥。益腎陰、補腎陽、固精強腰。
山藥核桃粥:大米100克,山藥50克,核桃仁30克,紅棗10克。材料處理好後,一起放到鍋裏,加水煮成粥。能健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳、延年益壽。