睡眠不足是造成哈欠不斷的常見原因，休息時間不足，大腦沒有良好的休息，令大腦供血不足，缺少營養和氧氣，就容易不停的打哈欠。
建議：不要因為任何事而犧牲自己睡覺的時間，儘量保證早睡早起，勞逸結合。
感覺無聊打哈欠是促進身體覺醒的一種反應，即為“提神”反映，使人在無聊，疲倦時身心上得到最好的休息，所以，當對某件事情感到無聊，或是厭倦時，不僅很難集中注意力，也可能會反覆的打哈欠。
建議：不妨停下手頭上正在進行的無聊事，先做一些自己感興趣的，等到狀態好些再來處理。
室內缺氧在一個空氣很差的環境中逗留的時間太久，也會頻繁的打哈欠，這主要是因為室內氧氣不足，自然不會有足夠的氧氣輸送到大腦，大腦缺氧就會打哈欠。
建議：打開窗户，促進空氣的流通，同時，你可以站在窗户邊做幾次深呼吸，閉目養養神。
用腦過度人在過度用腦的時候，會導致腦細胞的大量死亡，如果不能及時補充能量，大腦細胞處於疲勞狀態，這個時候就會不斷的打哈欠，尤其對於學生族，和上班族來説，需要特別注意。
建議：科學地使用大腦，注意良好的休息和放鬆，可以深呼吸，按摩太陽穴來刺激體表，激發機體抗病潛能，平時可以通過有氧運動來增強體質。
血行不暢因為身體原因導致周身血液循環不暢，從而影響大腦的供血量，引起大腦缺氧，像久坐着不運動，平時缺少鍛鍊，吃太油膩的食物等都會影響血液循環流通，就容易哈欠不斷。
建議：打哈欠只是初期的提醒，不良的生活習慣繼續下去，久而久之會引發更嚴重的問題。
勁椎疾病頸椎是連接大腦於軀幹的重要通道，所有的神經都是通過頸椎到軀幹，一旦頸椎出現問題，會直接影響神經的傳達功能，與腦部供血、供氧，所以，頻繁的打哈欠，要考慮是不是患有勁椎疾病。
建議：可以經常喝些生薑茶來温暖頸椎，促進血液循環，每天做約5分鐘的頸椎操，讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
高血脂血脂升高會導致血液中的垃圾增多，進而令官腔變窄，血流緩慢，影響腦供血供氧功能，這樣就會頻繁地打哈欠，特別是上了年紀了人，不停打哈欠可能是高血脂的表現。
建議：控制體重在理想範圍內，可以令紊亂的血脂恢復正常，平時適量運動，堅持低脂，高纖維飲食習慣，戒煙酒，必要時可藥物治療。
心血管疾病心臟負責給全身各器官供應血液，若心臟發現異常，如患有冠心病、心肌炎症等等，會影響心臟的射血功能，同樣易引起大腦缺乏養分，而令人不停地打哈欠。
建議：患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，堅持合理的鍛鍊，冬季要注意多曬太陽，控制飲食。
一般情況下，白天不停地打哈欠是身體疲勞而引起的，所以，一定要注意好好睡覺，千萬不要日夜顛倒，到點了就應該躺好睡覺。
改掉夜晚玩手機的壞習慣，同時，注意晚餐吃得清淡些，不要吃得太飽，太油膩，這些都會影響睡眠質量，可以睡前聽些安靜的音樂，或用熱火泡泡腳，都能有效放鬆助眠。
白天適量運動合理的運動不僅有利於提高夜晚的睡眠質量，還能有效促進血液循環，改善大腦的供血，供氧的情況，同時，可以提高機體的免疫力功能，增加抗病能力，每次運動半小時左右，以微微出汗為宜，不可過於劇烈。
多多微笑情緒低落，緊張，或是感覺無聊，疲勞等時，可以試着去假裝微笑，這個嘗試可以讓你的心情變好，微笑可以“欺騙”你的身體，從而達到改變你的心情，起到放鬆、提神和效果。
喝些花茶經常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝喝，像玫瑰花茶、紅棗桂圓茶等等，都非常不錯，緩解情緒，又能養顏，男性可以泡些綠茶喝，但儘量不要喝得太濃，喝淡淡的茶會讓你精神變好，又不會影響睡眠質量。
常做深呼吸選擇空氣新鮮處，吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒，再慢慢呼出氣體，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出體內的廢氣，進行3分鐘左右，可以吸入更多的氧氣，對解除疲憊，放鬆情緒十分有益。
