健腹輪是什麼呢？是不是一聽就是像鍛鍊肌肉的呢，沒錯，健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，可以幫你打造最具傲人的身材。下面就一起來了解關於健腹輪的作用與使用方法吧？
健腹輪的作用
1）鍛鍊腹肌
長期堅持使用健腹輪，既可以幫助腹肌專業訓練者練腹肌，又能幫助普通人羣減肥瘦肚。
2）搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨的訓練，還能搭配各種健身方法進行鍛鍊。用健腹輪可以進行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，後背式，輕強度訓練。
3）全身減肥
健腹輪可以鍛鍊到全身，主要鍛鍊腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用於改變體型和重量，有很好的減肥作用。
健腹輪常規的訓練方法。
①標準站姿式
將雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。
②練習小腿
坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然後回收歸位，反覆操作。
③輕強度訓練
面向牆壁，舉起健腹輪向牆壁推動，向上延伸，然後回收歸位，反覆操作。
④標準跪姿式
將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆操作。
⑤後背式訓練
坐在地上，將健腹輪放在背後，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回收歸位，反覆操作。
⑥瑜伽式訓練
坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回收歸位，反覆操作。
是不是已經瞭解了健腹輪的一些知識了，那麼想要練出馬甲線身材的你，趕快訓練起來吧。
