冬季是一個比較特殊的季節，我們都知道，冬季是一個疾病多發的季節。疾病對於健康的傷害是很大的，因此我們要隨時做好養生的工作。冬季最主要的就是保暖，下面小編就為大家講解一下冬季養生的小常識都有哪些。
穿
多穿衣未必好，薄衣更禦寒
過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於“温室花朵”的狀態，變得脆弱而易病。“薄衣禦寒”也屬於養生之道，體質熱者、小兒可適當挨凍，但要注意耐寒的同時別受風寒。
日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農曆“大雪”，朝着“冬至”一步步邁進。防寒保暖，這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反覆唸叨的四字箴言。然而也有專家提出，對於體質偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進地適當“凍一凍” 反而有助於增強免疫力。
寒冷並不可怕，對環境的適應是人類的本能。挨凍和保暖並非完全的醫學歧義，而是針對不同體質、年齡、身體條件的人羣，提出的具體個性化要求，“凍”並非人人能接受，相應的，“暖”也不見得對每個人都有好處。
過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處於“温室花朵”的狀態，變得脆弱而易病。“薄衣禦寒”也屬於養生之道，但如何在鍛鍊耐寒的同時別受風寒，確實是門技術活。
行
出點“汗”才能強身健體
户外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體温調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
“鍛鍊身體要動靜結合，練習瑜伽以發熱或微汗為本，也可以堅持用温熱水泡腳，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”專家説。
吃
多食紅色食物最宜防寒
一般來説，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。
