現今社會，女性所承受的壓力越來越大，這就導致心情不好的時候越來越多，而這個時候也未必總能找到安慰你的人，那你一個人心情鬱悶了該怎麼辦呢？女人心情不好的時候怎麼辦？
心情不好，找人傾訴有多麼重要——心理學家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態。”研究人類大腦的美國專家也表示：“將負面感受説出來，可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應，還可以激活控制情緒衝動的大腦區域，幫助減輕悲傷和憤怒”。但事情往往不能盡如人意，當你覺得痛苦卻無人可傾訴，或者説不出口時，該怎麼辦呢？心理專家給我們的指示是：人在煩惱時，需要的不是好參謀，而是一個好聽眾，當然，自己也可以成為自己的好聽眾。試試4個不求人的自愈好方法吧：
1、和自己説點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現！權威的心理學家説：跟自己説話是最為安全的發泄苦悶的方式，非常有效。對心中那個自己説話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中唸唸有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脱。
心理學家指出：“當你想要和自己説些什麼的時候，通常心理上已經產生了一種應激反應，可以中和不良的情緒。”真正能温暖自己的還是自己的體温。“和自己説話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試着和自己説説煩惱。
2、與寵物分享祕密
寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守祕密。寵物心情不好怎麼辦，你也可以陪着它。
請不要把與寵物分享祕密看做“孤單”，心理學家説：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受，甚至會表現更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放鬆。有研究還發現，面對寵物，女人更容易發泄自己的鬱悶痛苦，達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實，連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升。
對此經驗豐富的心理學家解釋説：“很多時候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整遺蹟缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那麼你很快就會發現，你的煩惱已經消減了一大半；全部寫完，一些讓你糾結很久的事情，也沒有那麼嚴重了。”寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之後，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網絡上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。
