在中醫理論中，腎臟的代表色為黑色，明明休息的時候還算充足，臉上卻總是掛着黑眼圈，可能就是腎虛的症狀，另外，久病傷腎，其他器官有病，時間長了連累到腎，也會表現出黑眼圈。
挽救不了的脱髮烏黑的長髮，在最近卻漸漸乾枯稀疏，光澤度也越來越不好，甚至每週的專業護理也挽救不了脱髮的情況，可考慮看看是否是腎虛的前兆。
腎精化生血液，營養毛髮，腎精化生元氣，激發促使毛髮生長，人體腎精充孕，頭髮正常生長，濃密、光亮、柔潤，一旦腎虛後，就易出現脱髮稀少，枯萎不澤，鬚髮早白等。
身體浮腫嚴重，有些虛胖腎主管着身體裏的水液，當腎臟功能因為某些原因而出現異常後，不能正常的調控水液，無法及時的排出體內的毒素，進而容易出現浮腫現象，經常會有眼瞼浮腫，下肢消腫等情況，特別在勞累後，會腫得更嚴重。
剛喝完水就想尿相比之前，小便變得比較頻繁，甚至剛剛喝完水就想要尿尿，多半是腎虛的症狀。腎主膀胱，腎虧，則腎主膀胱功能失調，膀胱本身的功能也會失調，就容易出現尿頻情況，特別是夜尿增多。
勞累後腰部隱隱作痛中醫認為“腰為腎之府”，腰痛是腎虛的一種比較明顯的症狀，且其特點是在勞累後隱隱作痛，痛感更加明顯。
更年期提前騷擾才30歲左右的你，就已經被更年期提前騷擾，出現潮紅盜汗、月經週期紊亂、健忘失眠、骨骼與關節疼痛、不耐疲勞、暗瘡長斑、肌膚缺乏彈性、情緒不佳情緒常難以自控等表現，最好趕緊檢查下腎功能是否異常，中醫認為，虛證的本質就是衰老，久勞傷腎，腎虛的人衰老的速度會更快。
補腎的肉食：豬腎，羊腰，羊肉，生蠔，海蔘，泥鰍，蝦，鯉魚，甲魚，烏雞，乾貝等；
補腎的蔬果：栗子，韭菜，山藥，黑木耳，荔枝，龍眼，桑葚，紅棗，櫻桃等；
其他補腎食物：黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，枸杞子，何首烏等。
適量喝水，不能憋尿長時間喝水很少，尿量自然就不會多，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，而這是很傷腎的，如腎結石、腎積水等疾病就與喝水少有關；另外，足量喝水後，還要及時排尿，長時間憋尿，會增加尿路感染和腎盂腎炎的發生率。
飲食不宜太鹹鹽分進入人體後，主要是通過腎臟代謝的，如果經常吃得很鹹，容易增加腎臟負擔，飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，腎病的發生率會更大大增加。
每天按摩幾分鐘搓耳：按摩耳廓能有效改善腎的功能，雙手搓熱，兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部約15次；
搓腰：兩手搓熱，放於腰部兩側，左右搓腰，也可上下搓，至腰部有微微發熱，腰部的腎俞穴和命門穴是腎經要穴，經常按摩可以壯腰健腎；
擦足：足底的湧泉穴是足少陰腎經井穴，可開竅寧神，交通心腎。每天睡前用稍稍用力擦兩足底的足心，至稍腳掌發熱。
