平時我們的爸爸媽媽在家坐着不怎麼運動，不如讓他們在家多按摩養老穴。養老穴是位於人體的前臂伸側，腕後1寸，以掌向胸時，當尺骨莖突橈側緣上方之骨縫中。怎樣才能快速又精準找到此穴位呢?首先第一步要找到手腕的骨頭的至高點，然後向左邊稍微一滑這樣就會到了凹陷處，而這個就是我們人體的養老穴。
你不僅可以使用大拇指指腹來點揉這個穴位，還可以使用刮痧板前端來點揉這個穴位，也可以用筆或是比較圓滑的角及梳子的尾巴來點揉這個學位。
要記得的是需要每天點揉10分鐘，不過這樣做會有什麼好處呢?
第一它可以很好地疏通經絡，同時能有效地改善面部色斑、皺紋及膚色，並且它還擁有抗衰老的特效。
第二它可以緩解人體眼部疲勞，頭暈眼花、耳鳴耳聾、肩臂痠痛等中老年症。由於人體的養老穴位於太陽小腸經上，而小腸經的循行路線需要經過人體的外眼角和內眼角，所以在一般的臨牀上不光是老花眼，凡是有目視不明、眼睛昏黃等症狀的眼病，均可取此穴進行治療。
其實按摩養老穴這種事情爸爸媽媽互相做是最好的，既可以增進他們彼此的感情，因為愛人按摩往往要比自己按自己效果會更好，由於通常爸爸沒有養生意識，這樣子也就能讓他們好好地進行溝通，同時也可以讓他們共同打理身體。
當然在平時的時候也可以按摩四肢和軀體，不拘泥經絡，用拍打或刮痧的方式都可以。
其中最簡單的方法就是用手掌或空拳拍打，如果覺得累可以用拍打板拍打。如果互相拍就需要托住着力的點，然後拍打。如果自己拍的話身體需要一個着力點，然後再拍。
而次簡單的方法就是塗精油，掌根推柔或者刮痧。塗精油掌根推揉，也不限於掌根，關鍵在於力道要深入進去。大多數位置刮痧用的是肩膀的力，而不是手腕手指的力。出痧的地方可以着重用手腕手指的力小部位需要加強一下。
