在生活中即使沒有遇過鬼壓牀，也可能很多人都聽説過。鬼壓牀出現在很多影視劇中。民間也有很多關於鬼壓牀的説法，其實鬼壓牀特指睡覺時突然無法控制自己的身體。雖然大腦有意識，但四肢不受其控制。有的人被鬼壓牀的時間很短，可能幾分鐘就過去了，有的人可能被鬼壓牀的時間長了，大汗淋漓也無濟於事。鬼壓牀的時間不一定是晚上，有時鬼壓牀發生在中午的午休時間。那麼鬼壓牀是什麼原因造成的?
1、鬼壓牀是什麼原因造成的?
在生活中可能睡覺時喜歡將雙手放在胸前的人或者睡覺時被子太厚，胸部會處於受壓狀態，胸悶氣短，影響正常呼吸，容易產生鬼壓牀的感覺。睡枕頭太高或姿勢不對，會使頸部的血液不暢，睡不好導致多夢和鬼壓牀。有晝夜顛倒晚上不睡覺，白天補覺的壞習慣。久而久之很容易擾亂生物鐘，白天睡覺時會出現鬼壓牀。工作生活壓力大，過度勞累、焦慮，或者睡前用腦過度，都會使大腦處於工作狀態，從而降低睡眠質量，引起失眠多夢，甚至造成鬼壓牀。
2、被鬼壓牀如何破解?
任何有過鬼壓牀牀經驗的人都明白那種感覺，除了無法醒來的恐慌，剩下的就是焦慮、恐慌等很多負面情緒。雖然夢最後能醒，但感覺太難受了，所以當鬼壓牀的時候，一定要告訴自己不要害怕，這只是南柯憶夢。通常，當您放鬆時，您可以從鬼壓牀中醒來。使用聲音變化例如呼吸和咳嗽來喚醒自己。因為這種行為是由自主神經控制的，所以即使在睡眠中也可以有意識地進行調節。集中精力尋找踢腳的方法，如果成功你可以立即醒來。
3、鬼壓牀如何治癒嗎?
科學家通過研究發現，食物與睡眠有一定的關係。對此醫生也表示，睡前吃一點催眠食物，更容易入睡。例如核桃可以被視為一種更好的滋補品，對治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不良等有療效。不妨早晚吃些核桃，更有利於睡眠質量。還有牛奶中還有色氨酸，可以説是我們身體的必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸更有利於幫助我們入睡，喝牛奶的飽腹感和飽腹感也增加了催眠效果。
