如果你的臀部肉和送，然後，線條又不好，那麼，這樣的臀部不管你穿什麼，都不會有好的穿衣效果。你要做的就是你訓練你臀部的形態美，幾個動作簡單重複就能擁有，試試看就知道了。
1.利用弓步的力量前後左右壓腿
其實，女性如果可以很好地把控自己腿部的運動，一般臀部就不會醜，所以，弓步的各種動作就可以幫你。做好弓步，然後，一根腿向前，站穩之後就慢慢地將你的腿壓下去，這個時候臀部其實就在做拉伸運動了，保持一會，可以再換另一側腿。前後做好這個動作，也可以試試左右。如果你力氣足夠，也可以試試弓步大步壓腿前進，訓練效果會更好一些。
2.下蹲的相關動作讓臀部更緊實
如果你是屬於臀部比較鬆垮那種，那麼，單純的下蹲就可以幫你搞定了。直接雙腿站穩，慢慢下蹲好，讓臀部的線和你的大腿呈現90度的直角，堅持一會。反覆這個下蹲也行，如果覺得枯燥，也可以試試單腿做這個動作，雖然難度會更加大一點，但是，訓練的效果反而更比前面的好。
3.利用練習球訓練臀部
一般做瑜伽的女生都會有個瑜伽球，也就是練習球。你利用這個球，去讓你的臀部用力，也能夠塑造好看的臀部線條。比如，你雙手伏地，然後，雙腿壓住球，藉助雙腿去慢慢地讓球滾動，每一次滾動其實你的臀部都在慢慢用力。
想要臀部的形態更好看，那麼，你就需要針對臀部去做這些訓練，其實就是很簡單的動作，多做自然就會出效果了。
