雖然説女性朋友的身體在先天發育上就比男性更弱，所以會比男性顯得更加的嬌小纖細，但是這個情況也不是絕對的，就像有的男性天生骨架小，看起來也非常的柔弱一樣，也有的女性朋友會骨架子比較大，導致了肩膀比較厚實贅肉比較多，看起來就像是一個虎背熊腰的“漢子”。遇到這樣的情況，怎麼樣才能回覆到女性的柔美身材呢?可以照着下面的方法做，讓你回覆女性所該擁有的誘人香肩美背。
因為先天原因導致肩頸這一塊比較肥厚或許還有點難改造，但是如果是後天造成的，那還是有辦法解決的。這個解決的第一步就是要先改正自己的不良生活習慣，一些錯誤的站姿以及坐姿都要予以改正，畢竟後天的肩頸肥厚就是這些不良的習慣導致的。改正了不良習慣後，再通過游泳、擴胸運動等這類可以鍛鍊肩背，減少背部脂肪的運動就可以慢慢的回覆到女人的性感身材，不再像個“漢子”了。
當然，有時候游泳或者擴胸運動對於女性朋友們來説也不是非常的方便，那就不妨來試試一些瑜伽動作吧，也可以很有效的鍛鍊到肩背，減少背部的脂肪。
匍匐式。
保持坐姿於地上，將雙腿向左右兩邊伸開，理論上最好是可以形成“一”字，但是對於一些新手來説可能會有些困難，達到自己能夠支撐的最大角度就行，不用硬撐。在吸氣的同時，雙手朝上方伸展開來，這個過程要保持身體、腿部以及手部的挺直狀態。接着，在呼氣的同時，將上半身慢慢貼向地面。
貓式伸展。
保持四肢着地的趴跪姿勢，注意手臂與軀幹、上半身與下半身、膝蓋之間保持垂直角度。在吸氣的同時，將腹部下沉，胸臀提升，然脊柱隨着這組動作自然的向下彎曲，頭部跟隨着抬起。在呼氣的同時，將胸背收回且繼續向上抬，腹部收緊，讓脊柱形成一個拱形，頭部隨着拱形的形成慢慢向下。保持呼吸節奏，身體跟着一呼一吸間上下沉浮，就像是波浪一般。
