一個小學六年級女孩，各方面都很優秀，在各項活動得到了很多獎。但最近的一個應急救護比賽，她雖然練習了好幾天，已經成為參賽的選手，最後卻因為穿不了比賽服裝，被換掉了。為什麼穿不了呢?不是她太高，也不是她太矮，而是因為她太胖了。
女孩依依不捨地離開了訓練教室。老師也很遺憾，一直開導她，這次時間已經來不及了，沒有時間為她重新準備一套服裝，所以希望她能理解。然而，女孩兒離開的時候，仍然強忍眼淚，一直不願看老師的眼睛。
女孩兒回到家，説起這件事，不知她的父母會怎樣想。是該安慰她，還是該提醒她，又或者是該訓斥她?關於減肥，我想女孩兒的父母一定也會想過，甚至有可能採取過一些措施，幫助女兒減肥。可到目前，她仍然是個胖女孩兒。
和她一樣的孩子，在各班都有，有些孩子，一入學的時候，就是個胖孩子，還有的孩子，是慢慢變胖的。他們一旦胖起來，很多人就會一直胖下去，因為他們面臨着青春期，青春期的女孩更容易發胖。
在未來的日子裏，這些女孩子都將面臨一個對於她們來説非常困難的問題，那就是減肥。其實，不光是胖女孩兒要減肥，所有的女孩兒都把減肥掛在嘴上，減肥已經成為困擾很多人的問題。
因為大家都知道，減肥很難，尤其是當體重已經超出正常範圍很多的時候，不但需要嚴格控制飲食，還需要長期堅持鍛鍊，一旦缺乏毅力，半途而廢，體重會很輕易地反彈回去，之前的努力就會白費。與其讓這些孩子為減肥遭受煎熬和痛苦，為何不能在孩子未胖之前，提前預防呢?
胖的原因無外乎是吃得多，運動少，再加上不良的飲食習慣。作為父母，在保證孩子吃好、吃飽的同時，也應該考慮一下孩子的飲食習慣。那麼哪些飲食習慣會幫助孩子控制體重呢?
首先第一個概括起來就是“三多三少”。所謂“三多”，就是多吃蔬菜，多吃水果，多吃粗糧;“三少”就是少吃糖，少吃鹽，少吃油。這些看起來大家都知道，可是真正做起來卻並不容易。有些家長本身的飲食習慣就不好，直接影響到孩子習慣。
很多時候，我們發現，學校食堂做的肉菜都會被孩子們吃光，而那些蔬菜卻經常剩下很多，最後都不得不被倒掉。孩子們喜歡吃的蔬菜品種很少，如果這些蔬菜再做得素一些，那就更不招孩子們待見了。
平時大部分孩子喜歡吃薯條、巧克力等零食，喝可樂、雪碧、果汁等等含糖飲料，這些食物不但沒有營養，而且都是高糖、高鹽的。孩子們的飲食結構存在着非常嚴重的問題，是導致肥胖的重要原因，對孩子將來的成長也是非常不利的。
那麼第二個飲食習慣就是大家都非常熟悉的，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”。這一條誰都知道，可是卻仍然有很多孩子與此相反，早上、中午不愛吃飯，甚至不吃早飯，到了晚上卻吃得最多，家長也習慣把晚飯做得最豐盛。
這樣的飲食習慣對孩子健康的影響是顯而易見的，可大部分家長並沒有充分重視。學校裏上午搞活動，在操場上集合，經常會有一些孩子暈倒，有些孩子就是因為沒吃早飯導致的。
而那些胖孩子也因為這種習慣，晚上很難控制食量，每天都在惡性循環，受着肥胖的困擾。習慣是一天天養成的，改變習慣也需要一天天的堅持。為了孩子的未來，我們就從培養良好的飲食習慣開始吧!
