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1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，...

為什麼普通上班族長不出網紅們的“蜜桃臀”？或許是因為你的屁股“失憶”了！英國《每日郵報》報道説，人坐下後臀肌會放鬆，若是整天坐着，臀肌就會忘了怎麼復原，就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。醫學上把這稱作“臀肌失...

東方的很多女性臀部往往都沒有西方女性的翹挺，這是為什麼呢？我們都知道，東西方的運動習慣存在着差異，然而，正是這些差異也帶來了體型的差異！運動是翹臀最有效的方法之一，翹臀運動也是講究方法的，針對不同的臀型採取不同的運動...

來到秋冬，由於保暖的需要，穿上層層疊疊的禦寒衣物實在在所難免。但是又有很多MM介於穿得過於臃腫，其實只要在款式挑選上花點心思，便能在寒冷的冬天也能穿出紙片人的效果。白色暗紋包臀裙非常淑女並且超顯檔次的款式，純白色...

運動1：強化腰臀這個簡單的運動對收腰臀均有益處。1、仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。注意：每次做都要用力，...

對於女人來説擁有性感的臀部和纖細的腰身是很多MM夢寐以求的事情，豐滿而又富有彈性的臀部是女性體態健美的關鍵之處，要想擁有迷人的曲線，達到標準的三圍，最重要的就是要解決「豐臀」的問題。然而，臀部變形、下垂，也是眾多女...

俯卧後抬腿預備：俯卧，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、左腿伸直上抬。2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後，上體趴下，臉側俯於手上，雙腿側分伸直勾腳並用力上抬，靜止用...

羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊...

臀部的贅肉怎麼減五個瘦臀動作瘦臀效果好很多人不是很胖，但是臀部非常的肥大，一個大大的臀部讓人看起來有點笨笨的感覺，所以為了讓自己更加的美麗減掉臀部的贅肉也是必須的，臀部的贅肉怎麼減?五個瘦臀動作瘦臀效果好。一：...

收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩...

羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊...

寒冷的冬季穿上層層疊疊的禦寒衣物實在在所難免！但是又有很多MM介意穿得過於臃腫，其實只要在款式挑選上花點心思，OL美眉便能在寒冷的冬天也能穿出紙片人的效果。白色暗紋包臀裙非常淑女並且超顯檔次的款式，純白色的裙身上...

近日隨着電影《邪不壓正》的上映，在濃烈的男性荷爾蒙中，許晴仍然成為了亮點。穿着旗袍躺下的場面凸顯了她玲瓏有致的背面，尤其是臀部的線條十分美麗。很多女生一味地追求瘦，卻忽略了窈窕有致才是女性最美麗的樣子。美臀的...

特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脱這樣的煩惱嗎­那就...

瘦臀運動瘦臀運動一1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下3.重複30次後再換邊進行瘦臀運動二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹...

臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。跨腿：右側...

上班一族的極致美臀4步曲臀部肥大的原因臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是...

提臀操一１．仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。２．腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停５秒後放下吐氣。３．重複３０次。提臀操二１．身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。２．左邊膝蓋儘量移往胸部方向停５秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈９０度），停５秒...

一到夏天，不論男女都期望有完美身段，馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的線條以外，越來越多的MM也進行臀部線條的鍛鍊喔!怎麼練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個「美臀瑜珈...

提臀的方法這是在游泳減肥的時候，一開始最先學習的游泳方式，為相當難的動作但如果不熟練的話，其它的游泳方式也是不會的。打水的要領為絕不能彎曲膝蓋，而且，並非是膝蓋動，而是從大腿的根部來動的，腳尖要放鬆。如能擅於在水面...

教你如何緊臀的方法：每天早上以刷子按摩，這樣能促進血液循環，作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘;另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，即將食指和中指橫放在臀部下方，手指微微...

臀部是女性曲線美的一個重要標誌，每個女性都想要完美的曲線，那麼該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！1、躺着踢腳平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側...

Step1、仰卧，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。Step2、呼氣，抬起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。Step3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。...

女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部，因為臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?①坐在椅子上，兩臂伸直，兩手放在椅子面上，儘量往後靠。然後兩腿向外分開伸直，用臂力使臀肌緊縮，並向前推，持續6秒鐘...

如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在為你的肥臀而困擾呢，如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數，堅持鍛鍊會有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複...