伴着老齡化社會的深入，老年人的身體問題是目前很多人所關注的重要問題。關於老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓，高血脂，高血糖等，無非缺鈣、失眠、便祕的問題最為嚴重。以失眠為例，不少老年人都存在有失眠的問題，我們不禁要問，老年人失眠怎麼辦呢?下邊小編就推薦幾種食療的辦法。
老年人失眠怎麼辦 幾種食療方法推薦
老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正確，小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調理。
老年人選擇食療方法改善失眠症狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食後可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。
除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：
龍眼肉粥：
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合：
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要温熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。
桂圓蓮子粥：
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
老年人失眠怎麼辦 幾種食療方法推薦
關於老年人失眠怎麼辦這個問題的食療方法今天就為大家介紹到這裏，不論什麼年齡，好的生活習慣跟飲食習慣是身體健康的基礎，希望能對大家有所幫助。
