酸奶美容方法推薦
1、酸奶黃瓜面膜
材料：3茶匙酸奶，3茶匙煉乳，黃瓜片適量
做法：將酸牛奶和煉乳混合，身體平躺，塗於面部，再將黃瓜片敷在臉上，20分鐘後取下黃瓜片，把臉洗淨。你會發現你的皮膚變得水嫩水嫩的。
2、酸奶秀髮護養法
方法一：用洗髮精洗頭髮，衝淨之後，用酸奶充當潤髮乳使用，秀髮不但不會有洗髮精殘留的問題，摸起來還非常柔順。務必要衝乾淨。
方法二：用適量酸奶、一個蛋黃、少許橄欖油混調成糊狀，當作護髮乳按摩頭皮，約30分鐘後用低於體温的温涼水仔細洗淨，受損的秀髮會有新生的感覺。
功效：酸奶不光可以用來護膚美容，還可以讓秀髮變得更柔軟更有光澤，若每個星期試用1～2次，可以省下不少上美容院護髮的錢喲!乾燥，使皮膚保持滋潤細膩，富有彈性，充滿光澤。
3、油梨香蕉酸奶面膜
材料：1/4個油梨、 1/2個小的或1/4個大的香蕉、1茶匙純酸奶。
製作方法：把油梨、香蕉和酸奶攪成糊狀，敷在潤濕的面部按摩以促進血液循環。若想使效果更佳，則在按摩之後，將紗布敷在面膜上，在臉上停留10分鐘後洗淨，再用保濕霜。每星期一次。
生效原因：油梨中的油酸具有很好的保濕作用，香蕉富含維生素A、B、C和E，酸奶中的乳酸促進細胞新陳代謝，使皮膚光彩照人。
5、酸奶排毒瘦身法
食用方法：酸奶千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取，待便祕狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。
最佳時機：酸奶完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
功效：酸奶對於腹部、腿部減肥有着比較好的效果，以酸奶代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。
6、酸奶蜂蜜面膜
材料：酸奶、蜂蜜、精麥粉
做法：取一湯匙酸奶和蜂蜜，摻入6—8倍的精麥粉中，調成膏狀，塗敷於臉部和頸部，並輕柔按摩，使面膏慢慢乾透，隨後再用温熱毛巾，從頸部到臉做環狀擦拭，直至擦淨。
7、草莓面膜擊退你的痘痘
材料：草莓4粒、麪粉1小匙、酸奶少許、蜂蜜1小匙
做法：1。用清水將草莓沖洗乾淨，榨出汁 2。將麪粉和酸奶混合後放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。 3。塗在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
8、酸奶清潔面膜
材料：酸奶和麪粉
做法：
(1 )將適量的酸奶和麪粉放在小缽中，調勻成濃稠的酸奶糊。(不要調得太稀，否則無法將面膜塗厚)
(2)均勻地敷於全臉，待10～15分鐘後，用温水洗淨即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用，使用前後不必刻意清潔臉部。使用4～5回後，肌膚將會有全新的感受。
9、中性皮膚最適合的酸奶面膜
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合後撥勻，塗在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
10、酸奶緊膚面膜
梨、酸奶面膜。堅持每日一次。適合油性、中性皮膚。弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
酸奶應該怎麼喝?
1.將一天的飲用量控制在100-200g之間
雖然酸奶對人體健康很有好處，但也並不是攝入量越多越好。如果一天內攝入過多的酸奶，反而會引起拉肚子或便祕等問題，並且還會使腸道自身的控制能力減弱。研究稱，最適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g，大約相當於市面上的兩杯杯裝酸奶。
2.連續兩週喝同種酸奶
酸奶中含有多種乳酸菌，生產商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環境的乳酸菌種類，就應該長時間飲用同種酸奶。因此，應連續兩週喝同種酸奶，只有達到兩週時間時，腸道內的乳酸菌平衡才會開始發生改變，其效果才會體現在身體和肌膚狀況上。
3.餐後喝酸奶
很多愛美的女性經常用酸奶代替早飯或者零食，在空腹的時候飲用酸奶。但是，其實如果空腹攝入酸奶的話，乳酸菌會受胃酸的影響而死亡。因此，建議大家在餐後再飲用酸奶。至於攝入的時間，只要是餐後飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐後，效果都相差無多。
4.寒冷季節飲用熱酸奶
乳酸菌在40℃的環境下繁殖最快，因此在寒冷季節引用熱酸奶可以有效提高各種功效，而且也不會刺激腸胃。不過，如果加熱到60℃以上時，乳酸菌可能會死亡。因此，建議大家將酸奶從冰箱拿出後放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。
