一個人的新陳代謝和我們的身體息息相關，當我們新陳代謝快的時候，你會發現身體很輕鬆、皮膚很光滑，但是當你新陳代謝慢的時候，身體各個器官都在出現問題，那麼新陳代謝緩慢有哪些表現呢？
新陳代謝慢的表現：
一、腸胃功能較差：陳代謝快的人，很容易會感到飢餓，稍微運動過後就會想要補充食物，而且，吃得多消化快，也不易長胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺得餓，但卻容易長肉。
二、熱量消耗很慢：新陳代謝慢的人，身體的熱量消耗得就慢，反之，身體熱量消耗較快；新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果，如果一個女生的相對要慢一些，那麼，身體脂肪代謝則會減速，吃相同量的食物，更容易囤積脂肪，容易長胖。
三、怕冷：怕冷並不是天生的，這可能與身體的循環功能較慢有關，新陳代謝比較慢的人的其中一種表現就是怕冷。身體散發的熱量相對較少，在相同的温度之下，體表的温度會比其他人要低，對低温十分敏感。
四、皮膚暗淡，氣血不暢：果身體的新陳代謝不好，會影響角質層細胞的脱落情況，更容易厚厚的角質在皮膚表層，這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差，還會影響皮膚對保養品的吸收；另外，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種症狀，而氣血不暢，皮膚的營養供應差，也會出現粗糙，暗沉等問題，同時，又易感到頭暈、氣短等現象。
新陳代謝慢如何調理：
1、多喝水：水還能幫助我們身體加快新陳代謝，當體內水分不足，機體代謝的毒素是不能正常排除的，最新研究發現，當在一定時間內喝下約兩杯水後，人體內的新陳代謝會加快30%，按照這樣計算下來，每天喝1.5公升的水，可以多燃燒掉17400卡路里熱量。
2、做有氧運動：有氧運動可以促進新陳代謝的速度，促進更多的脂肪燃燒，同時，也需要做一些力量型的練習，肌肉的比例越高，新陳代謝也會更快，有氧運動與力量練習相結合，堅持一段時間，會讓身體迎來一個新陳代謝的高峯，並擁有更完美的身形。
3、保證充足的睡眠：睡眠不足，會升高甲狀腺水平和壓力，進而荷爾蒙分泌紊亂，減慢新陳代謝的速度，而保證新陳代謝正常最簡單有效的方法就是每天保證7-8小時的睡眠時間，不要熬夜。
4、可以適當吃點辣：吃辛辣食物可引起上火，容易長痘痘，而適量的辣味的食物可以加快機體的新城代謝，促進脂肪燃燒，主要是由於辣味食物中的一種化合物，可以提高新陳代謝率23%，所以適量吃辣是有必要的哦。
5、補充維生素B：對於多數白領來説，不規律吃飯，加班熬夜等，都會導致新陳代謝減慢。對於這種情況，則要補充更多的B族維生素來促進人體新陳代謝的必要因子。
新陳代謝快能使人看起來年輕狀態好，所以想要自己新陳代謝快就要多喝水、多吃含纖維的食物、加上適當的運動才能讓自己新陳代謝更迅速。
