男人活力精子也靠“養”，那麼男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?男科專家提出建議，特別希望已婚但還未生育的男性可以遵照執行。
注重養生---注意對腎精的養護
醫生説，一些男性朋友平常工作忙，對保健養生滿不在乎。但“男性保健養生是極其重要的”。
男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;
二是減少對腎精的耗損。中西醫結合治療男性疾病的醫生説，從中醫的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。尤其是自身腎精不足的，假使注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
調整起居---提供精子宜居環境
由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會造成精子的活力下降，如生活不規律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和輻射的工作環境等。
醫生説：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環境對温度的要求一般要比體温低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”提倡衞生的性生活 “人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產生非常大的殺傷力。”
醫生説，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裏一樣。從臨牀角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因而性生活必需是安全且衞生的。
還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。慎用補品---誤用造成病情加重也許受鋪天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，導致了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。
在精子保護的問題上，專家認為，論是從他們醫院接診的病例來看，還是從中醫的理論方面來評判，都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服温陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必需在驗證體質並在醫生指導下才能讓用補品，否則可能會加重病情，危害生育。
