那麼，我們看看男人最性感的幾塊肌肉在哪裏，只要你練對地方，肯定會讓女人對你迷戀。
1、胸肌姑娘們認為發達的胸肌是男性體魄的標誌物，也是考驗能不能把衣服穿好看的關鍵。
平握推舉：槓鈴放在胸部乳頭以上1釐米左右。吸氣，以胸大肌的力量持鈴向上推起至兩臂伸直，並使胸腔挺起，胸大肌充分收縮，再呼氣，雙手慢慢回到原位。
2、腹肌腹肌絕對是引爆女性荷爾蒙的利器，就像你會喜歡她有完美的事業線一樣，腹肌也是男人的性感標誌之一。
起身方法不僅要向上“捲縮”，而且在卷腹的同時身體向兩側扭轉，使深層腹肌和腹斜肌得到深度刺激。
3、臀部肌肉就像男人一樣有些姑娘會對臀部鬆鬆垮垮的男人，會不感性趣。臀部、腿部曲線完美的男人更容易得到青睞。
負重深蹲練習。分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置於頸後肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重複10～20次，完成2～3組。以上練習在負重條件下，效果更佳。每週練習3次，隔日進行。
4、肱二頭肌姑娘們會對襯衣緊緊地包裹着肱二頭肌的男人想入非非，感覺如果能枕着那裏入睡，很有可以依靠的感覺。
啞鈴曲伸練習。可以借鑑史瓦辛格的方法：21響禮炮。做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。每次分組做到極限。不用每天都做，可隔日進行。
5、背闊肌姑娘們喜歡完美的V字形，從背後抱着，手環着緊窄的腰，臉正好貼在豐厚發達的背闊肌上。
引體向上是被普遍採用、頗有效果的一種訓練方法。雙手寬握單槓，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放鬆，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過橫槓或頸後貼近橫槓止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復原。
