爸爸去哪兒第四季今晚八點開啟第三站寧夏沙坡頭，老司機田亮故地重遊感慨多，小亮仔獲森碟傳授獨門經驗，然而父子倆險“退出”，究竟遭遇了何種危機?入住黃河邊長灘村，爸爸們為搶房，與羊羣展開大作戰。為與村民做交流，眾人上演史上最接地氣的牀單版T台秀，奶爸萌娃的超模團高貴冷豔接地氣。安吉比賽上演跟頭秀，坑哭老爸沙溢。阿拉蕾則變起牀困難户，金句王被董力神模仿。
爸氣十足搶房記
蔡國慶父愛滿級
到了第三站，爸爸們的搶房遊戲再度創新玩出花，前兩站的鴻運老爸沙溢、張倫碩是否好運走到頭?蔡國慶、董力開掛求逆襲究竟成不成功?這次遊戲再升級，房號被掛在羊脖子上，為拿到好房，要與羊羣鬥智鬥勇。將牛棚、草房輪番住遍的蔡國慶，心心念念要為兒子搶一座豪宅，為打贏翻身仗，他不顧羊羣又臭又髒，嘴裏唸叨着“我要為我兒子找房子”率先衝上去。平時蔡國慶最愛幹搓臉，時刻注意保持帥氣形象，然而為了兒子，他這次也是拼了，被羊羣衝擊，翻滾尋找，努力爭搶的畫面洋溢着父愛滿滿，爸爸力大爆發的蔡國慶，看上去魅力十足。
牀單T台秀冷豔接地氣
萌娃超模團創意滿級
原生爸爸與實習爸爸之間競爭不斷，本期他們團結起來一致對外，組爸爸隊與村民隊展開PK賽。比賽不僅拼體力耐力，還要拼表演能力，為了打贏T台造型秀大賽，爸爸與萌娃們就地取材，以冷豔高貴接地氣，低調奢華有內涵為方針，把鄉村風的大花牀單改造成“冷豔”時裝，村裏盛產的辣椒與大棗，也被串聯起來變“奢華”首飾，掃地的掃帚，被黃致列撿來當道具，沙溢安吉父子更成為路標收割機，用“箭頭”、“號碼”武裝起自己。只有四歲的阿拉蕾，早已是模特界老司機，更化身老師，指導起零經驗的爸爸董力，還兼職化粧師，把老爸化得美美噠。田亮的御用跑腿小亮仔，借東西的技能滿分，就連翅膀這種奢侈品，也被他輕易搞到手，還不忘跟考拉姐姐“獻寶”，有翅膀加分，他們的造型不輸維祕超模團。爸爸隊實力滿滿，然而村民隊也自帶模特身材，兩支隊伍走秀，實力相當高下難分。
田亮父子險被“開除”
安吉跟頭秀坑哭老爸
《爸爸去哪兒》第一季，田亮曾帶森碟來過寧夏沙坡頭這次可算是故地重遊，喚起各種回憶，但他也感歎物是人非，表示如今這裏“開發得特別好了”。要去沙漠的小亮仔，莫名興奮，歡呼雀躍不已，喊着要在沙漠蓋城堡，用沙子滑雪橇，原來姐姐森碟早已幫亮仔科普過各種見聞。父子倆這一次的挑戰趣味十足，玩嗨了的小亮仔，卻沉迷跳繩無法自拔，差點脱離大隊伍。田亮忍不住提醒兒子“我們都會被開除”，讓亮仔聽蒙圈：“開除是什麼?”卻被告知：“就是我們不準再去爸爸去哪兒了。”難道父子倆就這樣“退出”，他們能否重返組織?
經歷《爸爸去哪兒4》的兩次旅行，沙溢與安吉感情火速升温，沙溢欣慰透露：“現在回家他基本就找我了，就黏着我了”，更感慨節目最大收穫是“讓我們父子心靈越走越近。”雖然父子情愈發深厚，然而安吉坑爹屬性依舊很強大，該坑的時候絲毫不含糊。爸爸隊與村民隊PK，舉辦動作模仿大賽，24K純爺們安吉拿出看家本領，就地翻跟斗，連翻十幾下停不下來。被要求模仿兒子的沙溢，無奈活動起老胳膊老腿和老腰，挑戰跟頭秀，一臉生無可戀，更險些被坑哭。
阿拉蕾變起牀困難户
獲董力呵護
實習兩站後，董力與阿拉蕾的默契度飛漲，父女情幸福甜蜜時時發糖。阿拉蕾被要求用最喜歡的東西形容董爸爸，毫不猶豫就回答“是我最愛的。”董力惡補育兒技能，會做飯，會梳頭，進步神速。然而早起時，遇到起牀困難户阿拉蕾，董力還是束手無策，各種叫醒服務都無效，阿拉蕾卻又爆金句，“怎麼醒啊?我不知道怎麼醒。”無奈的董力也忍不住偷笑，乾脆建議她：“你回去問問老師怎麼醒。”金句王阿拉蕾應對如流，“老師不能解決所有問題，有一些是能解決的，但有些事要靠寄己。”巧妙回答讓人笑得肚子疼，董力也機智得開啟模仿模式：“好悲傷啊!”神模仿阿拉蕾的金句，父女倆的温馨互動，充滿天倫之樂。
“為自己考慮的多一點”的董力，不斷反思自己，如今他扎頭髮技法越來越嫻熟，再也不會穿反鞋子，更領會到：“女孩子的話，我應該稍微給他打扮得漂漂亮亮的。”幫洗臉刷牙洗頭，把阿拉蕾打扮美美的，盡到了“一個爸爸的責任”。
