減肥本身雖然沒什麼不對，但是錯誤的減肥方法可是使不得的，千萬不要為了變瘦而傷害自己的身體，這樣做是不值得的哦!
1、懶得吃頓營養的早餐
太晚起牀，沒有時間，所以就在麪包店買個甜得膩人的麪包，拿到辦公室吃;或者是在麥當勞買個高熱量的鬆餅……這些做法都是NG的!即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。在化粧、着裝的空閒中都可以來上一口。再帶個蘋果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。身體得到充分的營養，也不會肚子咕嚕咕嚕叫。
2、午休時間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食
有些人是晚餐時候忙忙忙! 可能一個客人的電話叫你出去吃飯的時間，也有可能是某個下午老闆要的文件還沒打好，所以你只好犧牲午休時間留在辦公室，並且要同事給你買個麥當勞或麪包回來隨便打發午餐。然後下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅乾，抽屜裏的零食就通通掃進你嘴巴里了。
怎樣有效快速減肥
晚飯切不可不吃，或者是吃不好，晚餐在一天中是十分重要的，大家千萬不要圖省事或者是隨便吃一點，這對我們的身體都不好。
高纖餅乾或牛奶是很好的緊急補充品，可以先暫時填肚子。等有時間吃午餐/晚餐時，再吃頓營養均衡的輕食餐點。
3、下午能源不足
3點半或4點一到，你就覺得懶懶的，提不起勁，覺得需要補充些能量。有些同事要合點外送的食物，你馬上籤到並藏一小包的堅果或綜合果類在抽屜或包包裏，並且計劃在午餐後幾個小時吃個幾口，可以預防飢餓感的產生。
4、晚餐會晚吃，可是你現在就餓了
也許你的晚飯吃的很早，在到七八點的時候就會有飢餓感，這時候千萬不要什麼都不吃，稍微的補充一點營養對身體也是有好處的，而且也有利於減肥。
準備個100～200卡的小點心吃，可以是一小包的蘇打餅乾(千萬別買一盒，然後想説自己只吃一包…通常會變成那天晚上把其他包啃光光)，或者是一杯水果優格… etc。 7-11很方便，裏頭要找個小點心應該不難。不過千萬別在肚子餓時去買，因為一定會買過量。
5、應該是睡覺時間，可是你的嘴巴還是動個不停
可能是講電話，看電視節目，或者是上網，反正你今晚就是會晚睡，已經12點多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一樣，套件外套就跑去附近的夜市買東西吃(對，我家離夜市只有10分鐘的走路距離)，想都不用想，隔天早上起牀一定多個0.8公斤。
吃什麼減肥快
火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感
減肥功效：火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便祕的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏較理想的食品。
檸檬：果酸促進胃蠕動
減肥功效：檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的聖品，這是因為檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程，讓身體中多餘的脂肪被溶解掉，同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復人體消化洗頭，讓消化系統更加健康，從而調整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量，不會聚集在體內而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。
怎樣有效快速減肥
菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解
減肥功效：菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質，酸解脂肪，讓體內的蛋白質被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便祕的問題，對於減肥來説有着超有效的作用。
減肥是一個長期的事情，它不是一天兩天就能達到你想要的效果，那麼到底該如何科學的減肥呢?上面給大家介紹了怎樣有效快速減肥，想減肥的朋友們不妨試試小編介紹的方法哦!
