全能明星：蘋果
“一天一蘋果，醫生遠離你”，這句源自西方的諺語如今不僅人人皆知，更已成為蘋果最好的“宣傳語”。沒錯，蘋果對身體有着獨特的保健功效，常吃蘋果不僅能夠預防心血管疾病，更能有效降低膽固醇從而達到塑身效果。而在養顏上，蘋果的表現亦毫不遜色。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對肌膚都有着很好的保濕作用，而富含的維生素C則能抑制皮膚中黑色素的沉着。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分更可以令毛孔通暢，從而起到祛痘的效果。最新的醫學研究還發現，蘋果中還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化。
如何吃：每天堅持吃一個蘋果，最好能帶皮吃，因為蘋果皮其實營養尤其豐富，不過要提醒的是，一定要清洗乾淨。
范冰冰DIY示範：
雖然工作繁忙，范冰冰在空暇時間也會自制蘋果泥面膜進行保養。用蘋果泥做成的面膜不僅可以促進肌膚新陳代謝，改善膚質，更可滋養並美白肌膚。蘋果泥面膜的主要原料有雞蛋1個、蜂蜜2茶匙、蘋果半個、橄欖油1匙、麪粉5克。把蘋果去皮切塊，搗成泥狀，然後加入雞蛋、蜂蜜、橄欖油和麪粉，慢慢攪拌均勻，直至糊狀。塗在清潔後的臉上，敷約10至15分鐘，用清水洗淨即可。
美顏高手：香蕉
對於長期生活在快節奏、高壓力下的都市白領來説，香蕉無疑是能夠幫助擺脱鬱悶的“快樂之果”。一根美味的香蕉不僅能夠調節腸胃，更能幫助舒緩壓力，令情緒變得舒緩。而對於肌膚來説，香蕉亦是幫助擺脱肌膚問題的好幫手，含多種維生素，並且膽固醇含量低，常吃能使肌膚變得細膩柔美。與此同時，香蕉亦是理想的天然營養面膜，對於乾性肌膚尤其如此。將香蕉泥敷在臉上，能調節肌膚微循環，從而幫助肌膚排毒。而香蕉的油分與維生素成分滲入肌膚，亦能起到很好的滋潤效果。另外，香蕉皮中所含的蕉皮素據説還可抑制真菌和細菌，治療皮膚瘙癢症。
怎麼吃：一天1~2根香蕉即可，最好在飯後吃，不宜空腹吃。另外要提醒的是，香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，所以最好不要放在冰箱儲藏。
李冰冰DIY示範：
保有年輕嫩滑肌的李冰冰除了注意日常保養和飲食，也非常喜歡自己動手DIY香蕉面膜給肌膚來道“天然餐”。將香蕉搗爛至糊狀，加入蜂蜜和酸奶，將它們充分混合（避開眼部周圍），然後敷在臉上（避開眼周肌膚）5~10分鐘，最後用温水洗淨。這款面膜不僅能夠促進肌膚排毒，更能深入滋潤肌膚，令肌膚變得光滑有光澤，尤其適合乾性肌膚。
駐顏聖果：番茄
隨着美膚功效愈來愈被人們所認識，番茄近年來也躋身於當紅的美容水果之列。番茄中富含一種特殊的天然色素——茄紅素，可以保護植物不受陽光空氣污染的傷害，而茄紅素在人體內則可發揮抗氧化作用，消除自由基，達到出色的抗衰老效果。而番茄中也含有豐富的維生素C，可以有效減少黑色素生成，美白祛斑。與此同時，番茄富含酸性汁液，也可以幫助平衡肌膚的ph值，用番茄汁敷臉可以起到温和去角質的效果，尤其適合油性肌膚。
如何吃：科學家最近發現，對於番茄來説，熟吃比生吃的總體營養價值要高。雖然加熱過程會導致番茄中的維生素C流失，但會讓番茄中的茄紅素和其他抗氧化劑含量更多被身體吸收。
吳佩慈DIY示範：
連大S都佩服的美容教主吳佩慈也是個DIY面膜達人。據説她恢復白皙平滑鼻子的祕訣就是自己DIY的番茄面膜，只要把番茄和檸檬片打成泥，慢慢加入麪粉攪拌均勻至糊狀，塗於臉上約30 分鐘後清洗乾淨。這個面膜特別適合油性皮膚，去油效果非常好，尤其適合夏天做。
廚房裏的美容劑：黃瓜
大部分時候，黃瓜都被歸為僅供廚房的“蔬果”之列，其實，無論是用來生吃，還是用來DIY天然面膜，物美價廉的黃瓜的表現並不遜色於那些身價昂貴的水果，因為鮮黃瓜中所含的黃瓜酶有着令人驚奇的潤膚美容作用，它能有效地擴張肌膚毛細血管，促進血液循環，增強肌膚的氧化還原作用。如果不嫌麻煩，每天用鮮黃瓜汁塗抹肌膚，能夠起到不錯的滋潤肌膚，減少皺紋的效果。而在夏天，用黃瓜片或黃瓜汁敷在被太陽曝曬之後的肌膚上，亦早已成為人人皆知的緩解曬後肌膚的“民間偏方”。
如何吃：帶皮生吃或涼拌均可，如果炒着吃不妨搭配木耳或豆腐，能夠起到更好的營養功效。
林志玲DIY示範：
熱愛户外運動的林志玲每每在陽光下曝曬之後，回到家都會拿出冰箱中的黃瓜切成薄片敷臉來舒緩曬後肌膚，在為肌膚補充水分同時預防曬後斑點的出現。有時也會將小黃瓜打汁（不要加水），加入適量牛奶攪勻，然後用面膜紙浸濕敷於臉上，約20分鐘後再用清水洗淨即可。
美膚“鮮”鋒：木瓜
説到木瓜，很多女性想到的第一個詞便是“豐胸佳果”。而實際上，相比起至今仍無定論的“豐胸效果”，木瓜的美容功效要靠譜得多。木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可促進新陳代謝，分解多餘脂肪。木瓜酵素還能分解並去除肌膚表面的老化角質層，從而疏通毛孔，達到改善油光的效果，所以常被應用在化粧品中。而木瓜中的木瓜酶則能幫助潤滑肌膚，豐富的維生素C加上木瓜酶的助消化能力，更能幫助身體毒素。
如何吃：木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等都是人們非常喜愛的甜品。殊不知，蒸熟之後的木瓜中的胡蘿蔔素、維生素C等幾乎被破壞殆盡，更重要的是木瓜酶也在高温下發生了變化。所以，從養顏的角度來説，木瓜其實生吃會更好。
袁泉DIY示範：
一直以清純文藝範示人的袁泉向來給人不加修飾的純淨形象。而在保養上，她也偏愛“天然”，平常她亦會用奇異果、木瓜等水果DIY水果面膜“慰勞”肌膚。只要將木瓜果肉用湯匙挖出，搗成泥狀後慢慢加入鮮奶和蜂蜜，並均勻攪拌，直至糊狀，清潔之後，厚厚地敷於臉上，約10~15分鐘後，再用清水洗淨即可。這款面膜不僅能夠深層清潔，還能為肌膚補充活力。
