①拉伸連接臉頰和嘴部間的肌肉
將雙手食指放於雙頰肌肉凸起的最高處，按壓。同時張嘴，口形呈0，拉伸臉頰和嘴脣間的肌肉。
②大笑表情鍛鍊臉頰側面
然後將嘴部橫向張開，做出大笑的表情，拉伸臉頰側面的肌肉，再慢慢地放鬆。
二、嘴部拉伸法鍛練臉頰
①將中指置於人中，食指和無名指放於法令紋處，邊上提邊按壓。嘴部微微縱向張開。
②保持原狀，將嘴角慢慢的橫向拉伸，至最大限度，停留5秒鐘。
三、變換嘴形減淡鼻翼兩側的法令紋
①按壓法令紋部位
將雙手食指放在鼻翼兩側的法令紋處，輕輕地按壓，同時張嘴，口形呈0並慢慢將手指放鬆。
②保持口形滑動按壓
嘴部保持0形，將手指向下邊滑動邊按壓至下頜部位。
四、鍛練嘴角至下頜部位的肌肉
①拉伸下頜和頸部肌肉
上下脣包住牙齒的同時，將嘴角慢慢的橫向拉伸，鍛鍊下頜和頸部的肌肉。
②地包天姿勢鍛鍊下頜部位
下頜慢慢地用力，使下脣向前伸出，鍛鍊嘴角至下頜的肌肉。
