中國的女生看起來瘦瘦小小的，但是還是有一個煩心事——手臂，兩腿粗壯。那怎麼辦呢?正確打開鍛鍊方式，讓你不再有煩心。
首先深蹲雖然能減下半身，但是練深蹲你必須知道，要掌握正確方法才能有效減小腿和大腿，深蹲是一種無氧運動，要是你做不對動作，雖然消耗脂肪，但是也會導致肌肉發達，使得大腿變得更粗。做完深蹲，一定要做一些拉伸運動。並且還可以配合一些運動，比如躺着空踩車輪。這樣做一系列的動作，便能達到大小腿肌肉緊實。
但是説這些就跑題啦，中藥解決肥胖，講究的是調養，上次在中藥裏面就説過，中藥認為肥胖是由脾胃代謝失常引起的，過多的代謝產物在體內積聚所導致的發胖。中醫減肥不贊成過分的節食，節食只會造成營養不良，飲食上需要調整飲食結構，要少吃油膩的食物，適量吃點水果、蔬菜、堅果，注意營養均衡。減肥的時候不可以盲目的吃減肥藥，減肥藥只會擾亂身體的正常機能，就算有效果，反彈概率也很大。
中醫會根據患者的個人體質、身體情況，採用湯藥來調節人體的臟腑功能。對於手臂與下腿粗胖的美眉來説，又不想動，可以採用鍼灸、拔罐、按摩等方式，進行局部減肥。這樣只要人體氣機道路通暢，就會促進局部代謝，這樣也能達到局部減肥的效果。但是對於貧血、心臟病、經期、產後、月經量少、甚至是閉經的患者要謹慎去做這類的局部減肥。
減肥應該注意內外兼修，內在調節身體的臟腑機能，加強外在的運動，還要保持愉快的心情，你一定會成功。
