有些食物天生就是消除脂肪的好幫手，這些食物可以有效的幫助脂肪的消耗，同時對便祕型造成的下半身肥胖有很好的療效，多吃這些食物不僅可以達到瘦身的目的， 同時也補充了人體所需的各種微量元素。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
1.茶
特別是綠茶，飯後半小時喝杯茶可以起到清除腸內油脂的作用。
2.木瓜
木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一種，可以有效消除身體內屬於的動物脂肪；木瓜果肉裏還含有豐富的果膠，可以幫助潤滑腸道，防止便祕。
5.羊肉
補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是保健減肥的食物。
6.蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
7.南瓜
味甘性温，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
8.紅豆
含有的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
9.禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它藴含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
