説起減肥這事兒，堪稱所有女性乃至全人類的“永恆話題”，但減肥並不是減輕體重，而是有效去除體內多餘脂肪。那麼，該如何在15天暴瘦3公斤呢?女性減肥狂瘦的飲食祕訣都有哪些?接下來，大家就和小編一起來看看吧。
不久前，法國營養飲食專家貝亞特里斯表示，想要減肥成功最重要的還是保持平和的心態，不要讓自己處於過度壓力下，要學會感受和愛護自己的身體，也要保持日常飲食規律平衡，可以採用短期飲食限制的方式，譬如：減少攝入水果及澱粉類食物，減少油脂類食物攝入，增加動物蛋白的攝入，如：去皮家禽、低脂肪魚類等。
減肥飲食計劃
眾所周知，飲食是減肥和修整身材的重要因素之一，減肥成功與否取決於人體所吃的食物種類及數量，不吃或吃太多都會讓減肥效果適得其反，所以想要正確擺脱脂肪困擾，一定要營養均衡。
飲食的時間，分別為：早餐，早九點以前;午餐，中午十二點半左右;晚餐，下午五點半左右。其中，早餐推薦的是食用少量植物油(橄欖油、乾果油、菜籽油)調味高蛋白沙拉、一片全麥麪包配少量白奶酪、無糖低脂乳品(如脱脂牛奶)，蔬菜的使用量則無需加以限制。
減肥運動計劃
減肥期間需要嚴重控制，每天跳躍1000下以上，可以是跳繩，可以是開合跳，當然波比跳效果更好，還要就是完後做15分鐘左右的肌肉伸展操，既能消除浮腫，也能提高燃脂率，可謂一舉多得!
